月经是一种正常的生理现象，女性每个月都要经历一次，主要是子宫内膜脱落所造成，月经可以帮女性排出体内的垃圾毒素，从而维持身体的健康。

　　其实除了来例假时，女性的身体比较虚弱需要调理外，在大姨妈走后，也要注意对身体进行保护，才能避免受到寒气及细菌的入侵。那么月经后怎么做才能够调理身体呢？

　　1.调整饮食

　　生活中有些女性来例假时，经量比较多，由此便会出现不同程度的缺血症状，而血液中含有大量的镁元素铁元素以及血浆蛋白随着经血的流失，这些物质的含量也会有所下降。

　　所以在月经之后的几天时间内，需要多给身体补充蛋白质以及各种矿物质，建议女性多吃阿胶，菠菜，因为阿胶具有补血的作用，而菠菜中含有多种维生素，其中铁元素更为丰富，若是经期后使用，便能预防缺铁性贫血的效果。

　　2.适当运动

　　大家都知道，在来例假时女性不能运动，不过生理期后可以选择比较柔和的运动方式，例如慢跑，瑜伽等。因为做运动不仅能够促进血液循环，提高新陈代谢的速度，还能够增强女性的免疫力，达到瘦身的效果。

　　3.注意好个人卫生

　　月经结束后的几天时间内，宫颈口处于张开的状态，如果没有注意私处卫生很容易导致细菌进入阴道，从而伤害到子宫。

　　因此女性朋友在月经结束后同样要进行细心的护理，除了使用温水擦拭私处外，还要每天更换清洗内裤，并且放在阳光强烈的地方晾晒，才能*死内裤上的细菌。

　　在月经走后，女性朋友一定要记得做以上三件事，才可以免受疾病的伤害，与此同时，建议女性还要多吃以下几种食物，可以在一定程度上养护子宫。

　　1.黑木耳

　　因为黑木耳具有解毒，养颜，活血，滋补润肠的功效，多吃一些可以帮助清除身体中的热毒，并且此种食物里含有大量的植物胶质，具有吸附作用，能够排泄肠道中的有害物质。

　　2.桑葚

　　桑葚是一种滋补效果比较好的水果，其中含有丰富的铁质，若是摄入体内便能起到补血活血的目的，尤其是经历过月经后有贫血症状的女性，多吃一些桑葚便能远离血虚的困扰，从而温暖子宫。

　　3.红豆

　　红豆性温，主要的作用是养血活血，月经过后多吃些便能促进子宫内部的血液循环，起到暖宫排毒的作用。另外，对于子宫寒气比较重的女性来讲，也可以多吃些红豆，便能缓解宫寒的症状。

　　4.无花果

　　这种食物里含有大量的花青素与单糖，若是食用量充足的话，便能清除子宫内的毒素与自由基，并且无花果还有抗氧化性，女性多吃一些，还能起到延缓皮肤衰老的效果。

　　总而言之，女性走后的几天内，也要做好对身体的保护措施，例如调整饮食，适量运动以及注意好个人卫生，此外还要多吃上文中提到的桑葚，红豆，黑木耳等食物，便能帮助清除体内的杂质，从而维持身体健康。