有句老话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。现在是养肾非常好的一个时机，肾补好了，五脏都可受益。

这不，最近网友也发来求助：“在我们的日常生活中，一旦出现了夜尿频多、腰膝酸软、失眠多梦的问题时，除了吃药还有没有其他方法可以达到补肾强身的目的？”

张晔

中国人民解放军总医院第八医学中心营养科原主任

保养身体诀窍：补肾强骨糊

功效：

黑色入肾，而且含铁量也非常丰富，对补血有好处，血上去了就会精力充沛不怕冷，睡眠还好。亦食亦药、制作简单。不光是骨头硬补肾好，其实对皮肤、头发都很好。

食材：

一平勺黑米（紫米或者红米也可以替代）、黑豆、黑芝麻、枸杞子、五六个小板栗（大的放三四个）。

做法：

把五种食材倒入豆浆机内，再加入适量清水;

按下按钮，20分钟后这款补肾强骨糊糊就制作好啦。

五个动作补肾强身

叩齿运动

嘴巴微张，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。