08

测量

无论你的健康水平如何，一天之内体重可能会有5斤左右的波动。这取决于你喝多少水和吃多少食物。

体重测量，请在早起第一件事。

评判减肥成果，请按照一周的平均值进行对比。

每周约1 - 2斤的体重减少是正常的。

偶尔也可以测测你的体脂率，但请使用健身房的设备。

如果你对举铁感兴趣，你会发现你的体重上升，而不是下降，因为你的肌肉正在增加。

记住，体重秤不会告诉你什么是性感，镜子才是标准。

09

你的态度

并不是每一天都会顺利，有时候会想要吃点垃圾食品，或者不想锻炼，再或者其他什么问题，不管哪方面问题，都要接受它，正确面对它，想吃可以少吃点，记录少整体热量，一天不吃多久ok，想休息就歇了吧，也不差那一天，饮食做好没问题的。

减肥无非就是以上

看似简单做起来困难重重

每一个能够瘦下来的人

无不是坚持坚持再坚持

坚持才是瘦的唯一选择！