每天运动，可是体重还是稳如泰山。吃的好不表示吃的对。

食材的选择是占据了整个健康减脂计划的P.

如果想要达到理想地达到一个减脂效果，对了食物一定要多吃。

1.燕麦

燕麦含有非常高的纤维，同时也是粗粮类。每天摄入一定量的纤维可以提高上洗手间和排掉体内垃圾的量。纤维也是低GI食物，饱腹感强，因为很适合被当作碳水来食用。

2.西兰花

西兰花含有非常多的蛋白质和维生素C。少量又能饱腹。因此也常被人当作减脂健康的食物之一。

3.鸡蛋

水煮蛋是每个热爱健身人群的必备食物。主要是因为简单，方便又有高蛋白。平均每个人每天摄入人体的每公斤X1.2.-1.5即可。比如：体重50公斤X1.2=60克的蛋白质即可。

4.糙米

杂粮是食物的优质选择。含有非常高的微量元素以及人体所需要的蛋白质。

5.绿茶