爱美之心人皆有之，想要减肥是一件很正常的事。想必有很多人听说过月经结束以后减肥黄金期的事情，减肥黄金期确实会存在把握好这个黄金期就能够有不错的减肥效果。但是也有人听说过这样的一个说法，那就是月经期间无论怎么吃都不会长胖，可以把月经期间当做“解馋时间”。这种说法就属于谣言了，谁听信这种谣言谁长胖。

很多女性发现自己在月经期间体重会减轻，其实这并不是吃不胖的原因，而是月经前期消肿以后出现的正常反应。虽然女性在月经期间，因为体内雌性激素水平增加的影响，新陈代谢会加快，但是也只是会提高一些减肥的效率，并不能完全消耗人吃下去的那些高热量食物。想要在月经期间大吃特吃是不可以的，除非不想减肥。

1、坚持饮食控制

减肥期间最好不要给自己安排“放松日”，想要减肥，就要坚持进行饮食控制。饮食控制不意味着节食，节食这种减肥方法是不健康的。科学的控制饮食，主要做好三个方面，第1个方面就是控制食量，每顿饭保持在七分饱左右。第2个方面就是合理搭配，少吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，摄入膳食纤维，预防便秘。第3个方面就是戒掉高热量零食，薯片、汉堡、炸鸡、可乐等食物碰都不要碰。

2、增加运动量

月经结束后的一周是减肥的黄金期，因为在这个阶段，女性的新陈代谢会增加，减肥效率会比较高。在这个时间段里可以适当的增加运动的强度，适当的增加运动量。有付出就有收获，坚持运动才能够减肥成功。但是要充分考虑到自己的运动基础，如果运动基础比较差，就可以先循序渐进，不要太急功近利，以免让自己受伤。

3、早睡早起

很多人在减肥期间都不注意自己的作息习惯，经常熬夜，这样是不会让自己有好的减肥效率的。如果经常熬夜，人们在睡眠当中就不会分泌足够的瘦素，新陈代谢就会降低减肥，效率就会下降，哪怕再怎么努力也不会有特别明显的减肥效果。这一点是需要特别注意的，减肥期间必须要早睡早起。

4、拥有积极健康的生活态度

减肥并不是舒服的一件事，很多人在减肥过程中都会变得非常的烦躁，进而影响到正常的生活，影响到减肥的效率。想要减肥成功必须要让自己拥有一个积极的生活态度，不要急于求成，要慢慢来。减肥本身不是一个一蹴而就的事，即使是抽脂减肥也不可能立竿见影，也需要恢复时间。

减肥不是一件轻松的事，不能放弃，如果自己特别的懒惰，不愿意减肥，哪怕是遇见了减肥黄金期也会长胖。月经期间怎么吃都长不胖的说法，是一种谣言，不要听信。在月经期间也不能停止减肥大业，适当的更改减肥计划就可以了，暴饮暴食尤为不可取。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1.《月经走后7天是女人减肥黄金期，做好这些事情，或许变瘦也不难！》，光明网，2019-02-19

2.《经期怎么吃都不胖？|每日辟谣》，丁香医生，2020-04-05