减肥，最重要的就是控制饮食，而在控制饮食方面，最重要的就是挑选食材！

不同的食材，热量不同，饱腹感不同，升糖指数不同，减肥的效果也就不同！

同时，还有一些食材，自带帮助减肥的效果！

比如，有9种食物，不仅热量低，饱腹感强，还有各种减肥功效，吃再多也不会胖，还能越吃越瘦，你相信吗？

1、魔芋

魔芋，又叫蒟蒻，用其烘干磨粉之后，加工的食物主要有魔芋块儿、魔芋面、魔芋丝等。

这种食物，是著名的低热量、高纤维减肥食物，每100克只含有7大卡的热量，膳食纤维含量却高达60%以上。

这样的特点，也就表示，这种食物即使吃上1斤，也不过摄入35大卡热量，却因为膳食纤维遇水膨胀和难消化的特点，饱腹感特别强，最适合食量大的小伙伴！

不过，魔芋也有自己的缺点，味道比较呛人，吃之前一定要充分清洗。

2、鸡蛋

一枚50g的鸡蛋，含有约70大卡的热量、7克蛋白质，是一种典型的低热量、高蛋白的食物。

鸡蛋中的卵磷脂，能够促使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，加速被身体利用，含有的维生素B12可以分解脂肪细胞，对腹部减肥尤其有效！

这样一种食物，烹饪方便，食用也比较方便，用于加餐和补充饮食中的蛋白质特别合适。

3、西红柿