1.某一餐吃了较多的精制碳水，如白米饭 包子等，血糖会快速上升，血糖高会导致困倦。如果你经常有饭后犯困的情况，可以先调整饮食，减少精制碳水，多吃蔬菜水果和粗粮，就能缓解。

2.喝完的饮料瓶不要扔，饮料瓶是夏天保存杂粮的利器。杂粮放在饮料瓶中，拧紧瓶口，夏天不生虫。最好使用白色透明饮瓶装，彩色的塑料容器是再生塑料的可能性更大。

3.最近是土豆大量上市的季节，土豆买多了，可以在袋子外面再套一层黑色的塑料袋，土豆保存时间更长。土豆尽量买那种黄色的土豆，营养价值更高。

4.莴笋及芹菜叶子的营养价值高于莴笋和芹菜茎部。可以把芹菜叶及莴笋叶焯一下水，加点切碎的香干及香菇，拌点玉米粉，做成菜团子。时不时的换个花样，家人更爱吃。

5.少买泡发好的绿色海带，正常的海带颜色应该是偏暗的，买紫菜要买有光泽的，洗后观察一下，不掉色的紫菜才是安全的。

6.各种杂豆类，如绿豆，红豆等是升血糖最慢的食物，平时注意多吃一点。有些需要提前浸泡的食物，头一天晚上放入冰箱中浸泡，更安全。