#跑步减肥什么时候跑效果最好#据我多年经验积累。我认为早上跑步。减肥瘦身效果明显。原理是早上空腹跑步时，人体消耗体能快。消耗脂肪快。消耗血糖储备快。当人体在夜里睡眠状态下，已经消耗了一部分。血糖能量储备，早上身体储备能量在减少的状况下，再去跑步时，就会很快的消耗身体血糖储备。从而达到减肥瘦身效果明显。

要想减肥瘦身效果好？需要管住嘴，迈开腿，如果你平时不注意饮食，喜欢大吃大喝。大鱼大肉，油炸食品。咸鱼咸肉。反式脂肪酸食品。啤酒烧烤小龙虾。那么你的身体就会还是老样子。没有改变，甚至还会体重增加，外甥打灯笼，照旧。

要想把体重降下来。你的需要加大跑量，没有一定的跑量，达不到消耗1000到3000卡路里。那么你的跑步效果不是很好。不但是要跑量大，还要多跑长距离路程，通过跑长距离路程，有氧慢跑来达到消耗脂肪。效果明显。

通过长距离路程跑，同时还可以增加有氧耐力。增加你的毛细血管数量。增加你的线粒体。从而达到减肥瘦身效果的状况下，同时还增加你的寿命。据专家说，跑步的人！和不跑步的人！相比较，跑步的人寿命可以延长30年。所以说，跑步的重要性。生命在于运动，要想寿命活的长，那么你就赶快去跑步吧！

世界上运动有各种各样的运动，运动有各种各样的好处。跑步是最省钱的运动，只要你买一双适合自己的鞋子就行了。早上跑跑，晚上跑跑，有空就跑跑，出出汗。燃烧你的卡路里。燃烧你的脂肪。消耗你的血糖。消耗你的体能，跑不动了，还可以走走路，散散步，活动活动筋骨。照样可以达到减肥瘦身效果。

要想跑步减肥瘦身效果好！你的需要会吃，多吃牛肉瘦肉。增加你的身体肌肉力量。当你肌肉力量强壮了。跑起来就会比较轻松。精力充沛有活力。多吃碳水化合物食品，增加你的血糖储备，要不然你就会没有体能跑步。当你跑步时就会感觉到吃力。力不从心，心有余力不足。

跑步的人！吃规吃，要吃有营养物质丰富食品，饭吃七分饱，跑规跑，以有氧慢跑为主，多跑长距离路程，同时还要做到保持睡眠质量，没有很好的休息。就没有体能去跑步。没有充足的睡眠质量，就没有最佳身体状态。这就是我要告诉大家的。跑步减肥瘦身效果，一系列遇到的问题。以及跑步中注意事项。