夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，因此夏季补水十分必要。那么，夏天如何正确喝水？一起来听听市疾控中心专家怎么说吧。

专家说，第一，不要等到口渴时才喝水，感觉口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水已经有点晚了。第二，太渴时千万不要一次过量喝水，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。第三，用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期下去还会对消化功能产生不良影响。第四，早晨起床时先喝一杯白开水，可以补充水分、降低血液黏稠度、促进血液循环，有助于维持体液的正常水平。

哪些人群应重点补水？专家表示，以下两类人群需要重点补水。

老年人。老年人对口渴的敏感度降低，所以他们经常处于缺水状态，容易导致便秘，还会导致血液黏稠，影响心血管系统健康。因而，老年人应重点补水。

儿童。儿童运动量大，对水的需求较多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，这样做对健康不利。因而，儿童也需要重点补水。