瓶装矿泉水因为方便携带而成为不少人出门必备之物。渴了，拧开瓶盖，喝上两口，非常的方便，价格也不贵；可就是这么一瓶矿泉水，您是否注意到其中隐藏的健康隐患呢？

人的口腔里有一千多种细菌，当我们拿着矿泉水瓶喝水的时候，避免不了口腔与瓶口的接触；未喝完的矿泉水在开封饮用的3个小时后会开始滋生细菌；放置24小时以后的矿泉水每毫升水里的细菌菌落可达到一万多个，肉眼看上去还是很干净的矿泉水，其实已经不适合再饮用了。

如何喝矿泉水才健康

1. 瓶装水开封后最好在1一2小时内喝完，尽量不要过夜；时间越长，矿泉水中滋生的细菌就越多，给身体健康带来的风险也就越高。

2. 开封后喝不完的瓶装水如果没有超过24小时，可以把瓶子里的水倒在水壶里加热煮沸以后继续饮用，或者用来煮粥做饭，这样既可以做到节约用水，又能消除健康隐患。

3. 并非所有的瓶装水都是矿泉水，购实时一定要看清包装。矿泉水的来源一般是天然饮用水，含有天然的矿物质成分；矿物质水是在纯净水的基础上人为地添加了一些矿物质；而纯净水里面既不含对人体有害的物质，也不含对人体有益矿物质。

4. 塑料瓶装的矿泉水不要放在高温下贮存，比如车的后备厢内。矿泉水瓶子属于PET塑料，每个瓶子底部都有个三角形标志，中间有个“1”字，说明此类瓶子不能加热，温度不能超过70℃，一般只能冷藏和常温使用。如果温度过高，会产生对人体有害的物质。这是因为塑料瓶中含有增塑剂，在高温下会释放到水里，对人体健康造成危害。

矿泉水瓶不要再次装水喝

有些人喝完矿泉水以后不舍得扔掉瓶子，直接装上水继续使用，殊不知这里面隐藏了诸多健康隐患。矿泉水瓶遇到高温会变形，一般情况下不会用来装开水，也不会用开水来消毒，因此附着在瓶口的细菌会在水中继续繁殖，引起水的变质。经常饮用这样的水，会引起腹泻、腹痛等症状，为了健康，应该为自己准备一个水瓶。

营养师小建议

喝水要以“多次少饮”为原则，不要等到感觉口渴的时候再喝水，因为这个时候身体已经出现缺水的症状了。当人体的缺水量达到体重的2%~4%的时候，就会出现口渴，尿少等轻度脱水的症状。

喝水的时候一次不要喝太多，尤其是剧烈运动以后，大量的水必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会被稀释，血液中的也分会越来越少，沂水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使组织细胞水肿，继而出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加速等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，引起肌肉抽搐或“水中毒”。

文中图片来自网络 / 来源 || 中国知网 / 编辑 || 李娜