上班族每天朝九晚五地工作，

眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……

久坐伤的不仅只有脊椎，

眼睛的健康分值也在流逝。

经常看电脑就会引起眼睛疲劳。

防止眼疲劳最简单而有效的方式，

就是确保你的视线离开屏幕，

让你的眼睛得到休息。

电脑族缓解眼睛干涩的方法

01

眨眼睛

眨眼动作是可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。为眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

02

眼保健操

简单的眼保健操动作可促进眼部血液循环，预防或减轻眼部疲劳。

03

滴眼药水

眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。

04

调整电脑亮度和对比度　

进入电脑显示设置，做些必要的调整，调整到眼睛舒服的亮度，不能太亮也不能太暗。

电脑显示器亮度最小应该调整至40，最大为80，这样对眼睛的伤害也是最小的。显示器的分辨率越高，那么亮度应该调整的越暗。

05

眼睛也要休息

不要很长时间盯着电脑看，适当的眨眼，看看远处，不必闭上眼睛来休息，只需改变自己的视线，适当的远眺也是非常有好处的。也不要几个小时坐着一动不动，向窗外看一会，站起身在屋子周围走走。

06

消除眩光　

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可以的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

07

调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

08

热毛巾敷眼10分钟　

热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

09

多喝茶

多喝绿茶、乌龙茶或铁观音等改善眼睛干涩。因为茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，而维生素A能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。

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