来源：增肌减脂

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在这个露肉的季节，你的小蛮腰准备好了吗？很多人发现，努力减肥瘦下来后，腰腹赘肉却还是顽固的存在。怎么才能在减肥过程中，针对性减掉腰腹两侧的赘肉，恢复紧实的腹部线条呢？

首先，你要了解，为什么腹部赘肉那么难减？

1、脂肪更喜欢堆积在平时缺乏锻炼的部位，而我们的四肢经常运动，腰腹部位运动量比较少，尤其久坐不动的人，皮下脂肪也更容易堆积在这个部位。

2、肺腑靠近腰腹位置，五脏六腑周围会有脂肪堆积，当你营养过剩的时候，内脏脂肪也会超标，腰围也会突出。

3、久坐不动的人，平时缺乏锻炼，膳食纤维补充不够，容易出现便秘问题。废物在体内肠道堆积，肚子也会显得突出。

4、平时饮食不规律，坚持暴饮暴食，晚上喜欢大鱼大肉、喜欢喝酒的人，也容易出现啤酒肚、肚腩赘肉问题。

所谓腰长一寸，短寿10年，腰围过大会让一个人出现健康隐患，更容易出现心血管疾病，疾病致死率也会提升。

那么，你的腰围尺寸是不是超标了呢？你可以测量一下，男生的腰围若超过90cm，女生腰围超过85cm，意味着腹部脂肪超过了，要引起重视。