举个真实例子；

我朋友28岁，结婚前因为拍婚纱照 办婚礼，大约1个月没吃饭，每天早上就吃3个小西红柿，外加一杯蜂蜜柠檬水，除此之外什么都不吃，瘦了19斤；但带来的是面部皮肤明显松垮，人也一下老了好多，掉发也明显增多；这些都不是最恐怖的，最恐怖的是她结婚后恢复正常饮食，不吃晚饭，但习惯性胃痛，去检查后胃部80%面积糜烂，而且很严重，最后做了切胃手术。并不是每一个人都会向她一样严重，但是绝食带来的对身体的伤害是不可逆的，我看到网上很多绝食的人，最后胃都多多少少出现问题。人的身体是有记忆的，你之前一直一日三餐，胃里已经习惯到达什么时间开始分泌胃酸了，你说不吃就不吃了，身体是需要过程适应的。

推荐你个方法，是做护士的朋友推荐我的，当然，肯定不适合急速减肥，但很健康，适合长期坚持，方法如下：

每5天定为一个周期，每天保证固定时间吃3餐，量也要差不多，晚餐在睡觉前5小时吃完；第一个5天吃菜和米饭，这段时间完全戒肉；第二个5天只吃肉和菜，一点主食不可以碰，肉不要吃鸭肉，不要吃油炸类的，火腿肠类也不行因为含淀粉；第三个5天继续按第一个五天吃，循环几轮，一个月肯定能瘦几斤。我是去年适用的这个方法，（我身高160，体重116）两个月瘦了到94斤，后来过年胡吃海塞被迫中止，之后就正常吃饭，回弹到100斤，就没再胖过了

PS：减肥是每个人自己的事，我只是推荐了一个相对不那么痛苦的减肥方法，仅供大家参考。

有一些某宝卖家想让我帮他们植入代餐产品，我没有答应，然后她就各种抨击各种诋毁。

这个方法很多人知道台妹减肥法的可以去查看一下，而且有些减肥机构也是这样操作的。当然除了运动以外，其余的减肥方法对身体多少都有伤害，爱酸的，不相信的绕路吧。