前不久

有人向面部喷涂防晒喷雾

因不慎吸入导致“白肺”

引发众多网友关注

更安全实用的防晒方法是什么？

听听华中科技大学附属协和医院

皮肤性病科副主任冯爱平怎么说

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01

吃了这些果蔬和药

务必做好防晒

引起皮肤晒伤或晒黑的食物，主要是带色素的食品，如天天要吃的青菜，食用后会吸收更多的紫外线，加重皮肤的损伤。

还有光敏作用的药品会对皮肤造成损伤。抗生素家族如氧氟沙星类、红霉素等，还有一些免疫抑制剂，这些药品进到体内后，如果不避光就容易导致皮肤光损伤、光老化、光过敏。注意查看说明书中强调“避光保存”的基本上都是。

青菜不能少，治病的药不能停，建议做好物理防晒，也可服用一些抗氧化剂。包括益生菌，维生素C、维生素E、烟酰胺，都可减少光的损伤。

02

防晒霜怎么选？

防晒霜分三大类：物理防晒剂、化学防晒剂、生物防晒剂。

①物理防晒霜，常见成分是二氧化肽及氧化锌等。

这类防晒霜又分PA防晒、SPF防晒。PA防晒霜针对UVA长波紫外线的，主要是防止晒黑。而SPF防晒主要是针对中波紫外线，防止皮肤晒伤，出现红斑。

SPF防晒系数乘以1.5就是防晒小时数。防晒霜上SPF值越高，代表防晒时间越长，PA后面的加号越多，说明防长波紫外线的浓度越高。当然，刺激性可能就越大。

②另一类就是化学防晒，主要成分是具有防晒作用的化学物质，如二苯酮、水杨酸乙基己酯等化学物质吸收有害的紫外线而实现防晒。

③第三类防晒霜是抗氧化，主要成分是具有抗氧化作用的物质，如烟酰胺、维生素E，谷胱甘肽等物质，能通过清除或减少紫外线照射所产生的活性氧基团某些中间产物，达到阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复，起到间接防晒的作用。

03

坐办公室也会有慢性光损伤

有人说坐在办公室又没太阳，不用防晒；也有人说写字楼都是大立面玻璃，光射进来照样很晒，完全有必要用防晒霜。

冯教授表示，在办公室要用到很多电子产品，它们产生的磁场会造成粉尘、电磁性物质投到脸上。长期在这样的环境中，即便不是被晒黑，也造成了慢性光损伤。

同时紫外线在室内依然存在。可涂防晒系数比较低的有抗氧化作用的化学防晒霜。

04

这样挑选防晒衣

选择防晒衣主要看两个指标：UPF即紫外线保护因子系数、UVA即紫外线透过率。

选择UPF大于40、UVA小于5%的防晒衣。此外，日常穿的衣服也有一定的防晒功能，聚酯纤维阻隔紫外线能力强，纯棉材质阻隔紫外线能力差。

05

“硬防晒”最简单实用

一副墨镜、一顶宽边帽、一把遮阳伞——这个传统三件套就是冯爱平教授推崇的硬防晒。

此外，他还建议夏天出门，最好穿长裤长袖衣物，颜色尽量选择深色的，如红色、橙色，这样防晒效果好，又不伤皮肤。

其实，在烈日当空的室外，穿浅色衣服受到的热辐射相对较少，会比较凉快。但浅色衣物吸收紫外线的能力不好，不适合长时间暴露在骄阳下，容易晒伤。而深色衣服可大量吸收紫外线，因此如需长时间户外活动，红衣更防晒。

温馨提示

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最好的防晒是注意饮食清淡，合理搭配，多吃蔬菜杂粮水果；不要熬夜，积极改善胃肠道环境，如补充复合益生菌益生元等恢复肠道菌群平衡；做经络调理，恢复经络平衡，改善体质状态，减少光过敏的机会，增加对光的耐受性……

综合：37度里丨长江健康融媒

来源： 长江日报