减肥时，胖友们最梦寐以求的，肯定就是易瘦体质了吧。易胖体质，喝水都会胖。易瘦体质，怎么吃都吃不胖？

今天，咱就来说一说，如何通过提高基础代谢，养成易瘦体质。

减肥的原理很简单，无非就是控制热量摄入小于热量消耗，你就会瘦了。反之你就会胖。热量摄入，也就是吃，大多数人做得还不错。那怎样增加热量消耗呢？

首先，你要了解，我们每天的热量消耗，主要包括4部分：运动消耗、非运动消耗、基础代谢和食物热效应。

运动消耗和非运动消耗，不难理解，比如你去跑步，去健身房举铁，这都是运动消耗。非运动消耗，比如你做家务。

食物热效应什么意思？当我们吃东西时，消化吸收食物，也需要消耗热量，此即食物热效应。你可以理解为：机体处理营养成分的过程，需要消耗的热量。

重点是基础代谢。所谓基础代谢，就是你一天什么也不做时，需要消耗的热量。这部分热量用于维持呼吸、体温等正常运转。它占身体能量消耗的60%-70%。

也就是说，只要提高基础代谢，就能消耗更多的热量，养成易瘦体质。