年年有夏天，今年特别热。

这个7月，高温预警与小暑一同前来，家医君已经记不清这是今年的第几个高温预警了，截至目前为止，全国共计506个地区发布过高温预警，包括河南、山东、陕西、山西、湖北和江苏以及内蒙古等地。尤其是河南，各级市县发布高温橙色或红色预警达到113个，其中河南郑州的气温一度飙升至40.3℃，连续多次突破历史同期高温天气记录。

而在高温天气中常常会出现中暑问题，要知道如果中暑后，患者没有及时处理，可能会休克昏迷，严重者还可能会威胁生命。若遇到中暑情况，该怎么办？这份急救指南请收好了！

第一步：离开高温环境

长期待在高温环境下，易出现头痛头晕、胸闷和口渴、大汗淋漓和注意力不集中等，此时应立即离开高温环境，移动到阴凉又通风的地方，保持平躺状态，解开衣领，想各种办法降温。

第二步：用冷水或酒精擦拭

用冷水或稀释过的酒精擦拭身体，也可以把冰袋或冰块敷在大动脉血管处，比如颈部、腋窝下和腹股沟处等，能帮助散热。

第三步：服用药物

当感觉到身体不适时应及早服用解暑药，比如藿香正气水、十滴水或人丹等，期间应多喝淡盐水或运动饮料，补充所流失的水分和电解质，以免出现电解质紊乱。

第四步：立即就医

如果中暑患者昏迷不醒，需用大拇指按压人中和合谷穴等。当患者醒来后应放在阳爽且通风的环境中静卧，必要时还需及早拨打120急救，以免发生中暑死亡。

1、要多喝水

保证一天的喝水量不能少于2000毫升，每隔一小时喝200~300毫升左右；重体力劳动者和剧烈运动者出汗多，体内矿物质跟随着流失，因此应喝淡盐水或运动饮料，补充电解质。值得一提的是，不能狂饮，不然会增加心脏负担；肾功能不全、心力衰竭患者需在医生指导下饮水

2、要注意饮食清淡

远离重口味食物，做到饮食清淡，多吃含水分的新鲜蔬果，同时应保持规律作息，不能太劳累。

3、要合理降温

要科学使用电风扇和空调降温，空调温度在26℃就行，每开空调2~3个小时应开窗通风半小时，保证有新鲜空气流入。

4、不要喝冰镇饮料

炎热夏季不能喝含糖饮料和含酒精的饮料，以免促使体液流失，诱发或加重中暑；也不能喝冰镇饮料，不然会刺激胃肠道痉挛，导致腹痛腹泻。

5、不要高温时间段出门

上午10点到下午4点之间气温最高，此时间段不能出门，出门需安排在早晨或晚上。

6、不能忽略自身症状

一旦出现头痛头晕、不停的冒汗和全身乏力等，还需及早去阴凉的地方休息，少量多次喝水，必要时还需服用解暑药。

温馨提示

高温天气应积极预防中暑，高温时间段必须出门时应在背阴处活动，穿质地轻薄和宽松的衣服，出门前30分钟涂抹好防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，避免受到紫外线损伤；出门时需随身携带防暑降温的药物，比如风油精、十滴水或霍香正气水等。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载