很多人都有这样的经历，在遇到让自己紧张的事时，比如重要的考试，尿就特别多，总想去卫生间，结果就可能会对考试造成影响。现在又到了“高考季”，很多学生在面对人生重要的“大考”时，也有这样的苦恼。那么为什么会产生这种现象，这是不是一种疾病，应该怎么办呢？

人体产生尿液的多少，由两个因素控制。

第一个因素，是肾小球滤出率的高低。当人体血容量增加或是心跳加快时，血液循环的速度就会加快，此时肾球滤出率升高，原尿生成增加。

第二个因素，是肾小管重吸收率的高低。肾小球滤出的原尿，在通过肾小管时，其中98~99%的水分会被肾小管重新吸收回血液，其余的1%水分与代谢废物会形成真正的尿液，排入膀胱。

当人在紧张、焦虑的时候，紧张的情绪会使交感神经兴奋，造成肾上腺素的释放增加。引起心跳加速，血液循环加快，使肾小球的滤过率升高，原尿生成增多。

紧张的情绪还会影响脑垂体激素调节系统，而控制肾小管重吸收能力的抗利尿激素（ADH）正是由脑垂体分泌。紧张的情绪会抑制脑垂体分泌ADH，使肾小管对原尿中的水分重吸收减少，使尿液生成增多。

这种情况在生理上称为“紧张性多尿”，与出汗、脸红等生理反应一样，是很多人都有的生理现象，只不过有人轻，有人重，并不是疾病。

1、控制饮水：如果饮水量增多，会直接升高血容量，造成肾小球滤过率升高。而且体内水分增多，会激发负反馈系统，抑制脑垂体分泌ADH，使肾小管重吸收能力下降，产尿增多。所以在考试之前，容易产生紧张性多尿的人，要控制自己的饮水量，尽量减少饮水。

2、排空膀胱：人体膀胱的容量大约为300~400毫升，在尿液积累至200毫升时会形成尿意。在考试之前，不管有没有尿意，都应该去试着把膀胱排空。这样在考试的时候，可以有较大的“存量”容纳在考试时生成的尿液。

3、减压放松：紧张时想上厕所是人体的正常反应，源自于心理的紧张。进行深呼吸有助于自己放松压力，同时暗示自己，“我对考试已经做好了准备，我不会紧张。”，“我急，但别人肯定比我还急，我比他们更强。”尽量把注意力放在试卷上，让自己沉浸在解题的思路中，也可以分散尿意对自己的影响。

4、吃好睡好：考试是一件耗费脑力的事，而人体大脑最重要的“粮食”就是葡萄糖。所以在考试期间，可以多吃一些含淀粉的米、面类主食，以满足大脑对能量的需求。在家中休息时，家长要尽量营造出舒缓、安静的环境，让考生保持充足的睡眠。

综上所述，在考试时发生紧张性多尿，是许多人都会遇到的现象。通过考试前的精心备考，以及自己的减压放松，是完全可以克服的事。告诉自己，这场考试只是通向成功的无数道路中的一条而已，即使考得不好，自己走别的路一样也会成功。从心理上不惧怕考试，就会从根本上解决问题了。

紧张性多尿的原因就是心理压力过大，在头条上还有许多可以帮助考生减压的小妙招，只要点击下方的搜索卡片，输入“高考减压”的关键字就可以得到了。祝愿每位考生都可以考出理想的好成绩！