对于刚接触瑜伽的初学者而言，对练习瑜伽会有各种疑问：练习瑜伽真的能塑形、减压、改善体态吗？其实，坚持练习瑜伽的好处，远比你想象中要多！

瑜伽呼吸练习不仅能帮助改善肩颈酸痛，同时还能帮助改善腰背酸痛，这点可能很多人都不知道吧？

瑜伽体式练习，讲究正位、收紧肌肉保持骨骼，坚持瑜伽，能改善不良体态、平衡身体内分泌，对身体益处多多！

瑜伽冥想练习，被科学研究证实，能有效改善大脑前区灰质，让你的精力更集中、提升专注力。

所以今天小编分享一套简单的瑜伽动作，请大家按照体式详解正确练习，一定会让你身心受益！

1、加强侧伸展式

• 山式站立，左腿向前一步
• 双手扶髋，吸气，脊柱延展
• 呼气，收紧核心，身体半前屈
• 髋部水平，停留5-8个呼吸

2、下犬式