秋季是滋补的季节，因此有很多人会通过吃滋补的食物来补身体，打好身体基础度过接下来寒凉的秋冬。但是滋补过度会使得身体发胖，现在人们很注重身材，想吃又怕胖，着实让很多人苦恼不已。

秋季瘦身，吃“一肉二果三蔬”，记住“三宜三不宜”，体重降下来

1、羊肉

羊肉是秋冬季节很受欢迎的食物，具有驱寒、暖和、补气血，补体恤等功效。羊肉含有的脂肪和胆固醇都比较少，秋季吃些羊肉是不那么容易胖的，甚至还能帮助瘦身减肥。

2、香蕉

香蕉一直是减肥佳品，香蕉热量低，含有丰富的钾元素，常吃不仅不容易发胖，还能预防便秘，帮助体内排出废物，减少其在肠道中的滞留时间。

3、苹果