很多女人坐月子时都有过被逼着喝油腻腻的鸡汤和鱼汤吧，因为都说这两者是最下奶的食材，也有利于女人补充身体的亏虚。但产后一周就开始这样大补，不仅不能很好的产奶还会有回奶的风险。

我们都知道炖老母鸡是很有营养的，它的肉里含有较多的蛋白质，肠胃易于吸收，因此更利用补充身体所需能量。老母鸡对贫血、月经不调、体虚等现象有明显改善和缓解的现象，可以说是月子里很好的食疗材料了。但是，总有一些宝妈抱怨，在坐月子每天喝鸡汤，只是身材变得虎背熊腰却不催乳，这究竟是怎么回事呢？原来是这点做错了，一起看看吧！

虽然母鸡有这些作用，但它所含的雌激素也会进入产妇体内。产妇刚生完宝宝，身体里的雌激素和孕激素的量就会快速的下降，从而催乳素才会发生功效产生乳汁。如果这个时候过多的食用母鸡，就会又增加了激素的浓度，反而影响了催乳素的正常运作，使奶量过少，严重的还会直接回奶，宝妈的身材也会变得虎背熊腰。最好是在有奶后，等乳汁较多的时候再来进补母鸡汤最为适宜。

那产后一周是不是就不能喝吃鸡了呢？也不是，这个时候我们可以改吃公鸡。因为性别不同，所以公鸡反而会利于乳汁的产生，而且公鸡比母鸡的油脂更少一些，喝起来也清淡不易发胖。宝宝也不会因为母乳中含有过多的脂肪而导致肠胃不适。不过如果乳腺堵塞没有奶时，千万不要吃公鸡，会导致乳腺炎。

炖鸡汤时，我们可以加一些红枣、香菇、枸杞等食材一起，不但汤更鲜美，营养也更全面。整个做法还是简单的，主要在于用小火慢炖，将其里面的养分慢慢的炖出来，喝的时候才更利于吸收。

还有产后的第一周主要是排出体内废物，所以过度的强调营养反而不得当。月子里想要吃的健康有又益处，还是要掌握好身体的变化规律，根据自身情况来进补才是更科学的。