夏季如何养生呢？一起看看中医怎么说。

中医认为，顺应四时（四季）的变化，是养生的首要原则。那么我们应该如何做呢？

情志调节

夏季与心气相通，因此，夏日养生宜养心。

1

调和喜怒，保持心情开朗豁达，舒张有度。

2

调整睡眠，保证休息时间，劳逸结合。

3

忌肝火，避免生气、焦虑、抑郁。

4

忌心火，减少心烦躁动，保持情绪稳定。

饮食调节

夏季饮食宜有度、定时、谨和五味。

#1

夏季饮食性味宜清淡、宜食酸、补水；不宜偏嗜、忌过食寒凉肥甘厚味。

#2

夏季食物选择上可多食：小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等；

少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等；少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

运动锻炼

夏季，进行锻炼的时间适宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

选择运动量较小或适中的运动方式，如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等；身着松软、宽大、浅淡的服饰，尤其需要注意——运动后适当饮用凉开水，切勿运动后使用冷水冲头、洗澡。

夏季用药

夏季养生用药原则

1

清心解毒消暑

2

补气养阴生津

3

祛暑健脾利湿

4

兼顾养肺和补肾

可用：如西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘草、灵芝、蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、黄精、百合等。

结语

在这个炎炎夏日，愿大家都能拥有一颗清凉的心。养生的秘诀在于养心，让心灵保持平静和喜悦，自然能够抵御外界的炎热。祝愿大家度过一个充满健康和快乐的夏天！

作者 | 北京市平谷区医院 杨柯

来源： 北京114预约挂号