搬重物时一不注意，猛的扭了一下，闪到腰了；抱孩子时猛的用力，不小心闪到腰了；年纪大了，走着走着突然就闪到腰了；办公室坐久了，突然弯腰，啊，又闪到腰了。

很多人都会遇到“闪腰”的情况，大多数人都会选择抹抹跌打膏药或贴贴止痛膏便任其自行好转。

其实，“闪腰”并非小事，这种急性腰扭伤还有可能引发腰椎关节错位，导致腰痛剧烈，如不及时治疗还有可能继发腰椎间盘突出今天我们就来看看“闪腰”了怎么办？

腰是如何“闪”到的？

腰椎的椎间盘大而厚，椎间关节关节面接近于矢状位或冠状位，这就使得腰部的伸屈活动范围较大，而旋转及侧屈活动范围较小，加上腰部活动频繁，所以因外伤，劳损或先天性畸形等造成腰椎后关节错位的发病率，要远远大于颈椎和胸椎关节。是临床常见病，多发病。这就是平时所说的"闪腰"。

闪腰后如何处理？

1、尽快躺下

闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。

2、冷敷

用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。 敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。

3、不可按揉

急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。

4、热敷

48小时后，损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。

5、理疗

疼痛痉挛症状改善后，可以适当地做一些理疗，加快伤情康复。理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等，应视个人情况而定。

闪腰是否需要去医院检查？

1、如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，建议前往医院检查。

2、如果仅有腰部疼痛，且卧床休息3-5天后仍没有好转，建议前往医院检查治疗，避免发展成慢性腰痛。

闪腰恢复不能急

闪腰后不能着急，一定要有足够的时间卧床休息，这是最关键最重要的一点，很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。

预防闪到腰，应该这么做

1、准备活动要充分，无论是体力劳动还是体育锻炼，准备活动不可或缺。

2、动作要量力而行，每人均应根据个人的情况量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。

3、注意保护腰部，长期从事弯腰提重物的工作要带好腰围，将腰背部的受力均匀分散，防止局部受力过多。