减肥如何快速的突破平台期？

哈喽大家好，我是安扣陈。这次我从180斤减到了近160斤，也经历了无数的平台期。我接下来说的方法都是我自己亲自实验过而且比较有效的方法，尤其是第四个方法，方便又解馋，暂时还没有失败过。

·第一、每天喝3000毫升的水，买个1000毫升的大水杯，一天喝3杯多，凉水、温水、热水或者茶包、无糖茶饮都行。

·第二、换一种其他的运动，运动时长增加一倍。具体原理我也说不清楚，但是在我身上的效果还是很明显的。像我是骑行改成了爬楼梯。

·第三、比平时提早一个小时入睡。比如11点钟改成10点，12点改成11点，早睡掉秤掉的比较多。你不信也可以查查自己的体重记录，是不是早睡会比你晚睡掉秤掉的多。

·第四、连续三天高蛋白饮食。早上两个鸡蛋，中午两个鸡腿加青菜和100克粗粮，晚上是鸡腿和青菜。第二天、第三天可以把鸡腿换成蒸鸡、牛肉、虾、鱼等，能吃饱又能减重。

持续分享三次成功的减肥经验，可以关注我。