在生活当中，我们每天早晨起来脸都会肿肿的。不知道是什么原因所导致的，可能是你睡觉空的。或者是由于其他原因导致的那么通过什么方法可以消水肿呢。无论是脸部还是其他部分。

春季/春困乏力，清晨起床勤做“伸懒腰”

挥别寒冷的冬天，春天的气候渐趋温暖，一般来说，身体会因血液循环变好而不易水肿。但是，若此时身体来不及跟上急剧变化的气候，打破自律神经的平衡性，副交感神经作用异常升高，身体处于过度放松的状态，容易出现了无干劲、欲振乏力的忧郁情绪，进而影响新陈代谢，导致“情绪性水肿”。

要消除春天“情绪性水肿”的困扰，建议养成每天起床时做简易运动的习惯，透过将双手举高到头部交叉、一边吸气一边把手往上伸的“伸懒腰动作”，活络血液循环，调整自律神经系统;另可在一大早淋浴，透过温水和热水对皮肤的刺激，让交感神经活泼一点，进而维持自律神经系统的平衡，有助多余水分的排除。

梅雨季/多多运动，加强血液循环和身体排湿

梅雨季容易形成水肿身材的主要原因有三：第一、梅雨时节多半笼罩着低气压，易刺激交感神经，使自律神经失调，血液循环不良，因而容易水肿;第二、梅雨季的环境湿度高，人体内水分不容易化为汗水从毛细孔蒸发，导致体内水分聚积而形成水肿;第三、梅雨季的下雨天数多，许多人成了“阿宅族”，懒得外出运动，呼吸变着浅短而导致血液循环不良，进而水肿。

摆脱梅雨季水肿的关键在于改善血液循环!除了要勤奋地运动，加强血液循环和排汗，规律的生活也很重要，饮食上早晚一杯亦舒堂薏仁茶，健脾祛湿消肿，有助自律神经保持平衡，使身体正常“排水”。

夏季/冷气族易手脚冰冷，身体保暖不畏寒

照道理来说，炎热夏天的流汗量大，是不容易水肿的季节。不过，许多人频繁进出冷气房，身体在忽冷忽热的气温变化下，容易导致自律神经失衡、血液循环不良，出现“夏天手脚冰冷”、肩颈痠痛、食慾衰退、腰痛、头痛等困扰。而且，夏天常吹冷气，身体出汗机会减少，多余水分和代谢物容易囤积在体内而导致水肿。

对于夏天容易手脚冰冷和水肿的人，建议待在冷气房时可准备好外套或毯子，一觉得冷就披上，尽量让身体保持温暖;平时适度多摄取能将醣类和脂肪转化为能量的维生素B群、有助改善血液循环的维生素E、可提高体温的辛香料如葱薑;以39℃至40℃的水温泡半身浴;多补充水分。

秋冬季/规律生活，强化血液循环

秋冬气温下降，身体为了避免体温发散，交感神经作用会自动升高，造成血管收缩，而当血管过度收缩时，血液无法送达末稍，手脚冰冷或水肿的困扰就会跟着增加。此时，要改善秋冬型水肿，关键就在于提高副交感神经作用。

要让副交感神经发挥消除水肿的作用，应从规律的生活习惯开始，包括：保持每天6个小时以上的充足睡眠;每日三餐的进食时间固定，且份量平均分配;无论天气多么冷，保持适度运动的习惯，但避免突然从事激烈运动;适用衣物、围巾、帽子、袜子或靴子，做好身体保暖。

我们已经掌握了消水肿的方法。在生活当中，睡觉之前不要喝过多的水，如果喝过多水的话，也会导致水肿。当然，这并不是水肿的根本原因，我们一定要注意生活习惯的养成。