每当夜阑人静，倒在床上一觉睡到东方鱼肚白是件再惬意不过的事。但是，有一群人却害怕深夜，失眠让他们睁着眼睛等待天亮。失眠一族，天黑请闭眼。

1、工作忙碌，压力汹涌——忙碌一天，最盼望的就是能舒舒服服地睡一觉，可是当你躺在床上，却怎么也无法“进入状态”。一闭上眼，工作的紧迫感就汹涌来袭，让你恨不得马上从床上跳起来，继续未完成的工作。很多白领因此而失眠：明明感到疲劳，但是一直处在紧张状态的大脑却让你无法安然睡去，脑海中总闪现着那些让你感到紧张的工作情形。

2、一朝被蛇咬，十年怕井绳——假如某天你的睡眠质量不好，导致第二天状态不佳，工作或学习受到了影响。那你就会一遍一遍在心里念叨：“今晚一定要睡好，不然就会影响工作了。”在这种心理暗示下，睡觉被赋予了重要的使命。然而越怕睡不好，你就越难入睡了。

3、工作之余，不high浪费——下班了，有人总希望能抓紧不多的自由时间娱乐一下，逛夜店、打游戏、看电影……甚至连睡前的一秒都不浪费。心情high了，压力也甩脱了，真是好不畅快。然而，倒在床上的时候才意识到这样做的问题了：明明身体已经很疲惫了，大脑却还处在兴奋状态，身体想睡觉，大脑说“没门儿”。

4、心理依赖，不吃药睡不着——失眠很痛苦，有些人一失眠就想借助药物，而不愿尝试调节心理、饮食等方式。久而久之就产生了心理依赖，认为自己只有服用了帮助睡眠的药物才能一夜安睡，倘若不吃，必定会失眠。于是大脑就接受了这种想法，不吃药就不让你入睡。

1、要想睡个安稳觉，要讨好你的大脑。在你的身体放松地躺在床上前，先让你的精神松弛下来。睡前最忌讳的就是精神紧张，如果你躺在床上仍然让大脑继续工作，它也就不会配合你入睡。

2、工作的事，回家就先放下吧。关上家门的时候，先把压力留在门外，人总要有放松的时候，然后还需要给自己一些正面的心理暗示。针对压力，可以告诉自己：“时间还很宽裕，我的工作，我完全可以在上班时间处理好，现在就好好享受休息的时光吧”；针对害怕失眠的心理，可以尝试一下冥想放松，让大脑无杂念无负担，自然而然就会入睡。

3、睡前，不要做容易让精神紧张的事，比如看惊险的电影、打游戏或者是看需要过多用脑的书籍。如果你觉得这些方式可以让你放松，也要尽可能在睡前一小时结束它们，然后让自己的心绪逐渐趋于平静，睡前泡泡脚或者喝杯牛奶对你很有帮助哦。此外，还要避免在睡前进行运动，运动同样也会让神经兴奋起来，让入睡变得困难。