空调、WIFI、西瓜，疫情安安稳稳宅在家！这没毛病，但是由于夏季炎热，很多孕妇贪凉、懒动等，导致体内湿气过重，出现相应表现。

其实准妈妈在孕期会碰到各种各样的情况，主要是因为*期间身体各项机能比以前都有所改变，一时之间不适应也是正常的，但是在夏天，很多准妈妈都会碰到湿气过重的情况。如果碰到这种情况，也不要着急，只要在饮食上多下功夫，也能很好地解决这些问题。

①外湿气重的表现

外湿气重的表现有很多种，比如经常会感觉头重脚轻，而且还会有胸闷，腰酸的情况，甚至关节也会隐隐作痛。这些情况都是因为周围的气候突然变得潮湿，身体还没有来得及适应，所以导致湿气入体，才会有这些症状。

②内湿气重的表现

人们体内的湿气很严重的主要原因是因为人们的生活习惯，现在很多人特别喜欢熬夜，饮酒，饮食上也特别喜欢吃油腻的食物，所以会导致脾胃损伤，负担加重之后湿气不能完全运化，所以就堆积在体内形成了内湿。

假如你经常感到浑身无力特别贪睡，胃口不好吃一点东西都觉得已经很饱了，甚至会感觉胃胀，早晨起来眼皮也是肿肿的，眼袋很重，这就跟体内湿气重有很大的关系。

经常感觉特别疲惫，而且四肢沉重，早上起来的时候没有做任何运动都会感觉腿很沉，也没有什么胃口，就算是周围的温度很高，手脚一直都是冰凉的，这就是湿气重的表现，但是也有一些准妈妈会在孕期因为激素的原因会有这些症状。

除此之外，如果发现皮肤起疹，或者脸上总是黏黏腻腻的不舒服，舌苔白厚，头发出油严重，面部一直是油光光，排便比较粘稠，都是体内湿气重的表现。

如果是准妈妈有湿气重的表现，那么平时在饮食上多多注意就可以有很大的改善，下面就给大家推荐几种比较好的食谱。

①清热去湿汤

食材：土茯苓，赤小豆，陈皮加瘦肉，如果没有瘦肉猪骨头也可以。这些食材放在一块儿煮成汤，每天喝一点就有利于去除体内的湿气，这是很多广东人都会有的一种好习惯，很适合夏天经常饮用。

②祛湿粥

食材：赤小豆，白扁豆，薏苡仁，木棉花，芡实，灯芯花，赤茯苓。做法非常简单，其中把赤茯苓，木棉花，灯芯花洗干净之后煎成水过滤一下，把汁水留下来与其他的食材放在一块儿煮成粥就可以了。这个粥的主要功效除了可以清热祛湿之外，对改善胃部的不适也有很好的功效。

有很多人都知道薏仁有很好的去湿功效，但是这种食物如果经常吃的话，会使身体变得更加冷虚，尤其是身体虚寒的人群，不适宜长期服用这种食材。孕妇一定要避免长期吃薏仁，否则很有可能会造成比较严重的后果。

除了可以在饮食上多做注意之外，健康管理专家也给出了一些建议，准妈妈们适量的运动也能增强体质，防止体内湿气的产生。

因为运动的同时身体也会微微的出汗，可以带走体内多余的水分，最好是选择在清晨或者是晚间进行，步行、慢走都可以。除此之外，还可以在每天泡脚的时候，在水里面加入一些别的东西，同样可以帮助人们赶走湿气。

可以在泡脚之前先准备一些鲜花椒放在袋子里，用绳子绑紧之后放入热水盆当中，泡脚的时候，一定要泡到身体微微出汗才是最好的效果，一般泡5~15分钟就可以，而且这种花椒包还可以反复使用五次都行。

以前总是听人们说如果体内湿气太严重，而且不重视的话，就会导致很多疾病产生。可能在最开始的时候症状不明显，但是随着时间的推移，甚至可以影响人们的五脏六腑引发各种疾病。

所以大家一定要重视这一方面，如果发现身体有异常情况，就赶紧改变一下自己的饮食和生活习惯。

最后提醒大家，日常生活当中的食物含糖量比较高的，比如芒果，菠萝，榴莲都是可能引起体内湿气加重的食物一定要尽量避免，除此之外，含有淀粉比较多的食物，也是容易生湿的，也要控制摄入量，孕妇更要注意！

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