所有的宝妈都希望能有充足的母乳，供宝宝食用。因为母乳的营养成品高，但有很多宝妈奶水不足，让自己很困惑，食用各种营养品，还是效果不佳。那么产后吃什么食物容易下奶呢？吃这五种食物，让你轻松下奶。

一．豆腐

豆腐最常见的食物之一，不仅价格亲民，而且具有催乳的功效。豆腐易消化，有清热解毒的效果。豆腐能够补充人体的植物性蛋白，对乳汁的储备有促进作用。豆腐可以和鲫鱼一起熬汤喝，既清淡鲜美，又可以催乳。

二．丝瓜

丝瓜的经络，也称丝瓜络，具有催乳的功效。丝瓜络的味道苦，有通经络，解毒的功效。丝瓜络和肉一起煮汤，有催乳的作用。如果产妇有乳汁不足，乳房有包块时，可以适当的食用丝瓜络，能通经络催乳。

三．木瓜

木瓜中含有木瓜素，能够分解蛋白质，能够在较短时间内分解为人体易吸收的营养物质，进而刺激乳腺分泌，经常吃木瓜，可以丰胸，能够帮助产妇快速下奶。所以产妇奶水不足时，可以多喝木瓜和猪蹄一起熬汤。

四．莴笋

莴笋是一种很好的催乳食物。莴笋分为颈和叶，都很有丰富的营养物质。除铁外，叶子的营养成分要比颈的含油量高。所以吃莴笋时，不要把叶子扔掉。莴笋味苦，具有通乳的功效，产妇可以多食用莴笋猪蹄汤，这种做法不仅可以减轻单喝猪蹄汤的油腻，味道鲜美，而且催乳的效果更佳。

五．茭白

茭白不仅好吃，味道鲜美，而且营养丰富。茭白含有蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。茭白有清热解毒，通便秘，有催乳的功效。宝妈可以选择用茭白和猪蹄一起熬汤，催乳效果更佳。建议宝妈，因为茭白性冷，所以脾胃虚寒的产妇不能食用过多。

以上五种食物，有催乳的功效，产妇可以选择经常食用。而且产妇一定要注意，要保持愉悦的心情，有助于下奶。