山药制作比较麻烦，而且外皮的粘液容易使人过敏。不妨在家中囤一些山药磨粉后做成的山药麻花，随时都能吃。麻花是由山药粉、全麦面粉和鸡蛋混合制成，采取烘烤的制作方式，整体热量更低。

手指长度的小麻花，吃起来更方便，入口酥酥脆脆，越嚼越香。有原味和椒盐两种口味可供选择，平时追剧的时候用来解馋再合适不过。夏季天热，麻花比较干燥，虽然好吃也要适可而止，避免上火。

3、黑豆

夏天适合常吃豆类食物，不仅营养丰富，还不容易上火。所以才有“夏吃豆、胜过肉”的说法。尤其是黑豆，含有的膳食营养非常全面。不仅可以辅助除去湿气，还能够滋润肌肤，让皮肤白皙细腻。

想要充分吸收黑豆的营养，可以选择入手三川归黑豆浆粉，它的配料表简单干净，只有黑米和黑豆，双黑食材增加豆浆的口感，利于身体吸收。而且用麦芽糖醇调味，低卡又好喝。

独立分袋包装的三川归黑豆浆粉，一次冲泡一袋，豆浆粉的融化速度很快，不易结块，营养又简便。喝起来豆香味醇厚浓郁，黑米的加入增加丝滑感，好喝还不用担心长肉，是夏天饮品的不二之选。

4、红薯

红薯是少见的营养价值高而且味道好的粗粮，能为身体提供多种营养物质，还能促进身体的疏通，预防便秘。每天适量吃红薯，还有助于女性进行体重管理，是非常适合夏天吃的美食。