俗话说“男不可缺锌，女不可缺铁”，由此可见，“锌”对男人的重要性。尤其是在寒冷的冬天，身体素质差的人，很容易会被冻出一些小毛病。这个时候，就要多吃富含锌的食物，有助于身强体壮，气力充沛，健康的度过冬天。

　　一、生蚝

　　推荐做法：生蚝炖豆腐

　　食材：生蚝、蒜头、豆腐、生抽、小葱

　　1：生蚝从壳中取出，冲洗干净肉里的泥沙，备用;

　　2：蒜头拍成蒜末，小葱洗净切末;

　　3：豆腐用热水烫一下，去除豆腥味，切成小块;

　　4：热锅倒油，放入蒜末炒香，随后放入生蚝，轻轻晃动锅;

　　5：豆腐也倒入锅中，加入适量清水、盐和生抽，大火煮至5分钟;

　　6：撒上葱末即可出锅;

　　二、羊肝

　　推荐做法：大蒜叶炒羊肝