建议3个月后

产后，尤其是月子里，以休养为主。只要饮食控制好了，自然而然就会瘦下来，饮食做好了，瘦个十几斤没有问题。产后3个月，等身体恢复如初了，再运动塑型即可。

先说饮食篇

1，科学饮食。多蔬菜多蛋白多粗粮少油汤。在饮食过程中，要营养丰富，而且营养要均衡，但是，还不能增加多余的热量。下面的食谱，晚上再加上少量主食，就是产妇的食谱。

2，最好坚持母乳喂养。母乳喂养可以促使子宫收缩，还可以消耗更多的热量。每天母乳喂养消耗的热量堪比每天跑步1小时。

3，少油汤，多喝水。在传统的观念中，在月子里要大补，而且要喝各种油汤。高脂肪的汤只会把消耗不了的热量存在自己的身上。所以，赤汤里面的食材可以，汤就没有必要喝了，喝水就可以。每天至少喝3升温水。

4，多睡眠。产后妈妈晚上睡眠不足是一定的。所以，白天一定要补觉。每天睡足8小时。

5，减肥加速汤。用赤小豆薏米芡实煮的减肥加速汤，可以促使把身体多余的水分排出。具体做法，有视频版。关注之后，在今日头条视频一栏即可看到。

运动篇

等身体恢复如初了，没有任何不适了。三个月后再说运动塑型的事情。那时候，已经瘦下来十几斤了。瘦肚子和瘦大腿的方法。需要无氧＋有氧相结合。如果在家锻炼，需要一个瑜伽垫＋一对哑铃。具体请参阅《在家就能瘦》系列。关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。

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