声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。
“老刘，你这两天是不是又觉得关节疼、浑身乏力了？
看你这脸色，寒气都要从毛孔里冒出来了吧！”
刚从快递点取了一箱老家的腊肉和干笋，刘建国正准备回家，碰巧遇到了住在隔壁的赵医生。
赵医生是个退休中医，一向热心肠，看到刘建国微微弓着腰，忍不住关切地问了一句。
刘建国是个小学美术老师，今年56岁，平时对生活挺讲究，但身体状况不太争气。
这几年，他总觉得自己特别怕冷，天一凉就浑身僵硬，尤其膝盖和肩膀时常酸痛。
最近连续的阴雨天让他更是整天窝在家里，连骨头缝里都隐隐作痛。
“哎，赵哥，你别提了，我这两天又犯老毛病了。阴天冷得不行，腿疼得睡觉都翻不了身。”
刘建国苦笑着说道，“都说‘千寒易除，一湿难去’，我看我这身体算是彻底被寒湿占领了。”
赵医生点点头：“寒湿问题确实不好搞，尤其像你这样年纪渐长，身体阳气本来就开始衰退，寒湿入侵后更容易出现各种毛病，比如关节疼、肢体酸软，严重的还可能引发脾胃虚寒、失眠乏力。”
刘建国一听，急忙问道：“赵哥，那这寒湿到底咋来的？我平时也没干啥啊。”
赵医生笑着说道：“寒湿的来源主要有两种：一种是外寒，也就是外界的寒气侵袭，比如你长期吹冷风、淋雨或者穿湿鞋，就容易受寒湿侵体；
另一种是内寒，也就是身体自身阳气不足，导致寒湿在体内堆积。像你怕冷又爱出汗，这就是阳气虚弱的表现。”
为了让刘建国明白，赵医生又补充了一句：“中医讲‘寒盛百病缠’，寒湿入体后，会堵塞经络，影响气血运行，久而久之，身体就像被寒气‘冰封’了一样，各种问题就找上门了。”
刘建国挠了挠头：“那我这情况还能调理过来吗？是不是得吃啥大补药？”
赵医生摇摇头：“补药不是万能的。调理寒湿和养护阳气，最重要的是改善生活习惯，再配合一些简单的方法排寒祛湿，才能让身体慢慢恢复。”
刘建国赶紧追问：“具体咋做？赵哥，你快教教我。”
赵医生笑了笑：“别急，我教你两个简单有效的妙招，回去坚持做，保准对你有帮助。”
赵医生指了指刘建国的脚说道：“脚是离心脏最远的地方，血液循环相对较差，寒湿往往最喜欢从脚底入侵。
