虽然温开水无色无味，却能促进全身的血液循环，活化内脏的活动，让内脏的温度升高，内脏温度提高1度就会让基础代谢提高大约10％～12％。因此即使生活习惯没有改变，基础代谢提高了，脂肪也会变得更容易燃烧。
透过温开水补充足够的水分，提高血液循环和淋巴循环，尿量增加，也有助于排出体内囤积的水分，消除水肿，排出体内的老废物质，也能促进排便，改善便秘，体内毒素排掉了，肌肤状况也会变好。

早上起床立刻饮用温开水，不只能补充水分，还有净化血液的效果，提高了体温还能提高免疫力，不仅具有瘦身效果，也能培养不容易生病的健康体质。虽然不必特意挑选矿泉水、天然水，平常喝惯了的白开水即可，不过如果有严重的虚寒和水肿问题，早上的开水可加入生姜，进一步暖身，提高效用。
活跃于日本媒体的知名减肥专家和田清香表示，温开水能够提高肾脏和肝脏的机能，净化体内，还能够提振消化系统，将体内的废弃物排出体外，打造不易胖体质。