炎炎夏日，许多人选择自制或购买冰饮消暑。然而，近期一则关于男孩运动后猛喝冰饮不幸去世的新闻，激起了社会广泛讨论。

今天，就让陕西中医药大学第二附属医院心内科专家王长鹰主任带大家了解下，高温天气剧烈运动后如何正确消暑。

为什么剧烈运动后不能立即喝冰饮

剧烈运动后，心脏处于高负荷状态，人体会通过大量出汗来调节体温，防止过热。这个过程不仅导致身体水分大量流失，还会使心脏和血管系统处于相对紧张的状态，此时若大量饮用冰水会刺激血管收缩，加重心脏负担。这种急剧变化可能诱发心脏疾病，极端情况下甚至导致猝死。

此外剧烈运动后立即喝冰饮可能对胃肠道造成急剧的冷热刺激，引起胃肠道黏膜收缩甚至痉挛性疼痛，这也可能间接影响心脏健康，增加猝死风险。

高温天气下喝冰饮对身体的散热有何影响

在高温天气下，身体正通过出汗等方式积极散热。此时喝冰饮可能会抑制身体的正常散热机制，因为冰饮的低温会使皮肤表面的血管收缩，减少汗液的蒸发，从而阻碍热量的散发，增加中暑等热射病的风险。

高温天气下剧烈运动后有哪些注意事项

首先，要及时休息，避免过度劳累；

其次，要逐渐降低身体温度，可以通过洗澡、换干衣服等方式来实现；

同时，也可通过用湿毛巾擦拭身体的方式来降低身体温度。

夏日运动过后如何正确降温解暑

高温天气运动后，大家可以选择喝一些温热的淡盐水、运动饮料或者是常温的清水来补充身体所需的水分和电解质。

温热的淡盐水可以帮助补充因出汗而流失的盐分，维持体内电解质的平衡，而运动饮料则通常含有适量的糖分、电解质和维生素，能够快速为身体提供能量和恢复所需的水分。

当然如果大家对口味没有特殊要求，那么常温的清水是非常好的选择，它简单易得，而且能够迅速被身体吸收利用。

健康至关重要，不容忽视，希望大家在日常生活中能关注自身身体状况，养成良好的饮水和运动习惯。科学补水、合理运动，是享受健康生活的关键。让我们共同努力，为健康护航。（通讯员 安静）