1、睡觉前刷短视频

每天晚上入睡前，躺在床上刷短视频，好像已经成了很多人的放松方式。从国家大事，社会新闻，再到健康养生，娱乐搞笑，一个都不能错过。

脑子和情绪跟着视频的内容跌宕起伏，一会高兴，一会气愤，一会难过，越刷越兴奋，越看越不想睡。

《素问·生气通天论篇》曰：“朝则阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏”，阳主昼，阴主夜，夜晚以阴气为主导，阴盛阳衰。人体也一样，夜晚应该是阴气制约着阳气，使阳气内收，气血归于宁静，才会有助于睡眠。

然而短视频的声音以及画面，会让我们的大脑处于兴奋状态，使阳气浮游在外，阴不敛阳，从而出现夜里烦躁，失眠等情况。

“人卧则血归于肝”，安静的休息，是有助于气血的生成和运行的。否则可能会导致气血亏虚，气血逆乱，出现头昏脑胀，烦躁不安，面色欠佳，神疲乏力，记忆力减退，甚至引起血压升高，中风等情况。

静可藏阳，静可生慧。本身就有睡眠困扰的小伙伴，更应该放下手机，睡前静下心来看会书。就像我看兔子老师的书，看一会儿就困得不行了，坚持不了五分钟。

2、洗完头一直裹着干发帽

干发帽对长头发来说真的是太方便了，洗完头，干发帽一戴，护发干发两不误，是生活必备好物。

但你们知道吗？长时间裹着干发帽其实是非常不利于身体健康的，我们就从中医学的角度来分析一下。

当热水洗完头发后，头皮的毛孔都是打开的状态，此时最需要的是散热除湿。干发帽一开始是可以吸收头发中的水分，但时间一长，捂在头顶，就会把水湿封闭在一个密闭的空间里，反而无法消散。

湿气就会从毛孔进入身体，毛孔闭合后，水湿就停留于体内，从而形成病理产物——痰湿。又因湿为阴邪，聚于头顶百会穴，不但消耗我们的头部阳气，也会淤阻经络，导致头部气血运行不畅，从而出现头痛，头目昏沉，头发油腻，脱发，脸上长痘等情况。

所以洗完头发，用干发帽不要超过10分钟，就赶紧用吹风机吹干，或者自然晾干。

3、上厕所玩手机

长时间地蹲厕，最常见的就是会增加得痔疮的风险。

蹲厕的时候玩手机，会使排便时间过长，又是保持一个固定的姿势不变，使血液运行受阻，血液淤堵在肛门处形成肿块，久而久之就成了痔疮。

除了会得痔疮外，上厕所沉迷于玩手机，心神都在上焦，导致下焦排便无力，便意全无，出现便秘。

另外，上厕所时间过长，双腿受到压迫也会让血液循环不畅，出现双腿发麻，无法站立。经常如此，会导致静脉曲张，或者静脉曲张加重。

长时间蹲坐，还会让人在站起来后，出现短暂的脑部供血不足，甚至有晕倒的危险。尤其是老年人，一定要非常注意。

4、散步时一直打电话

俗话说：饭后走一走，活到九十九。日落之后，阳衰阴长，需以安静，休息为主，不宜妄动。饭后散步，是很好的夜间活动方式，可以帮助脾胃运化，调畅心情，运动适量。

但是呢，很多人都有个不好的习惯，就是喜欢在散步的时候打电话聊天。散步之所以好，是它可以调节我们的呼吸，在走路的过程中，让气血调和，微微出汗。

但此时如果是在大声聊天，或者情绪激动地讲话，不仅不能起到锻炼健身的作用，反而会很耗伤气血，让呼吸不均匀，扰乱气机，气血不和。甚至出现潮热汗出，胸闷气短，乏力，咽干口燥等症状。

中医里散步，讲究的是心神合一。把念头都集中在我们的肌肉和关节，可以达到最佳的锻炼效果。散步时，配合听一些柔和的轻音乐，使身心更加放松和舒服，尽情地享受散步的这段时光。

身体健康与我们的衣食住行息息相关，做好生活中的点滴，改变生活中的不良习惯，健康就会自然而来，不必刻意强求。

来源：“懒兔子”

作者：小赵

编辑：阿杰

【声明：本号为“全民阅读推广”官方公益账号，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或其它不妥之处，请联系我们。我们将及时更正。谢谢】