湖北日报全媒记者 龙华 通讯员 李蓓 简杰

一到冬天很多人像是练过“寒冰神掌”一样，全身穿得再多手脚总是冰凉，尤其脚冷的滋味最难受。手脚冰凉是身体疾病造成的吗？如何能改变这样的身体状况？本刊专访武汉市中心医院血管外科主任何涛和中医科主任全毅红两位专家，请他们为读者一一解答。

手脚冰凉大部分是正常现象

何涛介绍，当人感到外部的寒冷时，应对温度变化的机制会优先满足重要脏器的“供暖”，相比之下，手脚的“待遇”就差多了，因此温度低感觉冰凉是正常的。维持手脚温度的要素是充足的血液供应。一般而言，肢体末梢血液循环较差，相比其他地方温度稍低，手脚正是如此。

此外，平时生活中，怕冷的、喊手脚冰凉的，大部分是女性偏多。何涛说，科学研究发现，女性之所以更怕冷，原因是进化导致的男女差异，即女性的基础代谢率一般低于男性，也就是产热少；其二，女性有相对更大的皮肤面积，也就是散热快；第三，女性雌激素对体温调节也有很大影响，这也是女性对温度更加敏感的因素之一。

生活调理有讲究

如何改善手脚冰凉这种状态呢？

全毅红表示，从中医的角度来说，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，但如果想要冬天能御寒，那么就要注意调理。

多吃含铁食物——由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。

揉揉太溪穴——经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位，坚持一周左右，即可有好的收获。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

运动改善血液循环——体型较瘦、虚寒体质的女性，长期坐办公室的职场人员不妨加强运动，跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。对于很多老人来说，大强度的运动可能不适合，建议可以多选择广场舞、快走等运动项目。

热水泡脚——用热水泡脚可促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。如果有条件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的选择。

注意疾病引起的手脚冰凉

如果以上调理“回暖”方式都尝试过，依然摆脱不了手脚冰凉，那才要考虑疾病的可能性，建议及时就医。

何涛解释，有时候手脚冰凉提示着一些疾病，要引起足够的重视。他提示以下五种疾病需要注意：

血管堵塞——有些血管堵塞早期的症状就是手脚冰凉和疼痛，血管堵塞使得末梢血液循环不良，是手脚冰凉警示的疾病中需高度警惕的一种。

心功能减退——这种情况多发在老年人身上，由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉，也需要警惕。

神经功能问题——这一类常见于因为腰椎病、颈椎病引发的神经功能障碍，体温调节机制紊乱，感觉冷但实际体温并不低，表现畏寒。

甲状腺功能问题——由于甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢尤其冰凉。

糖尿病患者——糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良，也是冬季常出现手脚冰凉的原因。糖尿病患者要格外警惕泡脚烫伤。

此外，多发于女性的雷诺综合征，也会造成手脚冰凉，该病症状为，手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉。