寒冬腊月，手脚冰凉是常有的事儿！

但是如果躺在床上，盖着被子，小脚丫还是暖不起来，该怎么办？睡也睡不好！

小编身边不少女性朋友都跑来诉苦：“近两年，我觉得我越来越怕冷了，尤其是冬天，晚上睡觉盖着被子，到天亮醒了，脚还是冷的。有时候冷得都睡不好，不知道是怎么回事？是身体太虚了吗？”

以上问题，应该是多数女性会遇到！所以，今天小编就专门来和大家说一说~

大家先别急，听小编徐徐道来~

手脚冰凉，实际上以为机体代谢水平低下！因此，大家首先要弄清自己的身体情况，要明确有有无贫血、肠胃疾病、营养缺乏或甲状腺功能低下等情况。

此外，怕冷还和血液的循环有很大的关系。从中医的角度来说，气血不足、阳虚等情况，也会影响血液的运行和循环，如果血液循环较差，那么也就容易出现手脚冰凉的症状。

容易手脚冰凉的的人，首先就要注意保暖，尤其是注意腿、脚的保暖。需要注意的是，在选择衣服上，不要选太过紧身的衣服穿，避免阻碍血液循环。

此外，睡前还可以用温热的水泡泡脚；或是睡前开电热毯，把被子暖热，这也有助于暖脚，促进睡眠。

最后，就是要多运动，锻炼身体。平时没事抽出点时间跑跑步，练练瑜伽，若是工作较忙，在家里也可以跳跳绳。

在饮食上，可适当补充营养丰富的温热性食物，如羊肉、红枣等，避免吃生冷食物、冷饮等。

也可到正规的中医师那儿，辨明体质，以作调理。