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文/老K

不知道大家有没有感觉，失眠的人经常是越担心越睡不着。

还有一部分人失眠是因为认为失眠会严重危害身体健康。

所以一旦遇到事情，好多人就睡不着了，越睡不着就越担心，之后加重失眠，最终成为了失眠症。

有研究发现，完美主义者失眠的概率会大大增加。

北京大学睡眠医学专家孙伟教授，在《失眠疗愈》这本书里，说了一个特点，那就是失眠的人控制欲非常强，而且带有很强的完美主义。

完美主义往往会让人陷入深深内耗中，在他们的认知中，一件事情必须要解决了才可以接受。但现实中很多事情是很难得到解决的，尤其失眠这件事并非一朝一夕形成，解决更是没办法着急的。可完美主义者因为过度的控制欲，越是解决，失眠越严重。

这种控制欲继而很容易形成自我攻击，最终失眠伴随抑郁而来。

自体心理学家科胡特在其《精神分析治愈之道》讲述过这样一则故事：

德国铁血政客俾斯麦长期被失眠困扰，看了很多医生都不见好，后来有个医生想出一个办法，在他睡觉的时候就陪在旁边，在此过程中什么都不做也什么都不说，即便睡着后也不离开，这样反复好多次后，俾斯麦的失眠就好了。

其实医生的举动让俾斯麦潜意识感受到安全感，因为无论怎样都会有个人陪着自己，这大大缓解了其焦虑感。

很多人的失眠就是源自缺乏安全客体关系，如果有这样一个关系（包括不限于恋人、亲友、家人、甚至心理咨询师等）。

会大大增加内在承载焦虑的能力，对缓解失眠有很大帮助。

有种说法，9成以上的失眠都和我们的念头有关。

在失眠的时候，我们的大脑就像一个电影院一般，不断冒出各种恐怖的想法：

“我以后一直这样怎么办？”“我今天睡不好没有精力怎么办？”“我的效率降低了怎么办？”“那么痛苦怎么办？”“会不会永远都睡不着？”“我这个东西怎么能治好？”

有的人就想尽一切办法想要消除这些念头，可越想消除越焦虑，失眠也越严重。

印度的经典《薄伽梵歌》中提到一句话：要控制躁动不安的心，简直比控制狂风还难。

所以，我们首先要明白，失眠是不会死人的。森田疗法创始人森田正马博士就曾多次在外表达，这个世界还没有谁是因为失眠而死的。

记得我自己失眠的时候也是成天纠结怎么才能快点睡着，结果越搞越糟糕，后来有一天我受不了后，我想：

我这辈子再也不睡觉了，哪怕今天就死在床上，我也不要睡觉，我就睁眼到天亮，我不睡了。

结果你猜怎么着？没多久就睡着了。

很多时候，就像心理学的一个悖论那样，当你不想改变的时候，改变自然就发生了。