山西省中医院内分泌科 高文莉
初春万物复苏；
气温乍暖还寒；
相信很多人还穿着秋裤，
但晚上睡觉一脱秋裤，
却发现“皮屑满天飞”，
是我洗澡没洗干净?
还是我得了皮肤病?
在季节转换前后，皮肤上(双腿多见)出现白色皮屑是一种普遍现象，白色皮屑的产生往往和两个原因有关。
1.皮肤干燥
冬春季节尤其是北方，天气干燥，油脂分泌减少;天气乍暖还寒，毛孔收缩，汗液分泌不足，油脂和汗液减少，表面皮肤不能够得到很好的滋润，皮肤表面的角质层就会起皮、开裂、脱落，最终形成白色皮屑。
2.缺乏维生素A
维生素A是参与人体代谢的必需物质，它又叫视黄醇，可保护视力，当然维生素A缺乏时，对弱光敏感度降低，暗适应障碍，重症者产生夜盲。但维生素A缺乏病又称“蟾皮病”，在皮肤上表现为皮肤干燥和粗糙。
1.常换洗贴身衣物
皮肤是人体的天然外衣，皮肤的表皮细胞在不断新陈代谢过程中，衰亡细胞与角质皮层常常从表皮脱落下来，很容易成为细菌的“温室”，而且皮屑存在于皮肤和衣物之间，通过摩擦也会增加静电的产生，从而对皮肤产生刺激，加剧症状。因此面对皮屑一定要勤换衣物，减少皮屑的累积和皮肤的接触。
2.多喝水，多吃蔬果
多喝水、多吃蔬果可以保证人体可以得到充足的水分，皮肤也就有了足够的水分来源。蔬果中含有丰富的维生素，是人们日常生活中补充维生素的最佳途径，很多维生素都对皮肤的保护有益，尤其是维生素A。
3.洗澡水不要太热
太热的水会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，受损的皮肤角质自然就会脱落，久而久之就会诱发皮屑和疾病。适宜的水温应与体温相接近，即37-41℃，因为每个人的肤质和体感都有所不同，具体温度可以自行调节，但是最好不要相差太远。其次洗澡时间尽量控制在10分钟左右，时间太长，皮肤的油脂会被完全清理，破坏皮肤的“自我保护”，反而不好，所谓洗澡不要洗太干净便是这个道理。洗澡选用的清洁用品，也要考虑到皮肤的特质，最好选用接近自身皮肤PH值、温和、无添加的洗浴用品。建议冬春季节洗澡次数为2-3天1次。
4.适量涂抹保湿乳
平时要注意皮肤的保湿，洗澡后的三分钟，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，尤其是老人更应该坚持。常见的保湿产品乳、霜、油等，乳、霜都有一定的保湿补水作用，而油的作用是锁水，因此可以搭配使用。
最后要说
皮屑增多有时候其实是在向你“报警”，有生理原因也有病理原因，如果是病理原因，比如：银屑病、湿疹等，一定要及时就诊。
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