羊奶在国际营养学界一直被称为“最有价值的奶品”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更有利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖，肠胃不适等症状。不同时间段喝羊奶有何好处？今天羊大师来告诉你。

早上喝羊奶的好处

早上人体处于各种营养物质缺失的状态，夜间人体的代谢与消耗使得早上成为人体最需要补充能量时候。同时，在晨起时人体的肠胃处于空虚的状态，分泌的助消化物质较少，羊奶容易吸收，能够快速补充能量。

饭前喝羊奶的好处

有研究发现餐前半个小时喝些乳制品，可以让餐后血糖更平稳，而且餐前喝一些羊奶，可以减轻饥饿感，吃饭的时候就可以比较理智，食物也不会吃过量，从而减少热量的摄入。

睡前喝羊奶的好处

羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，还有微量吗啡类物质。

这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸它是大脑合成五羟色胺的主要原料。

五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而帮助入眠。

羊奶虽然营养价值高，对身体健康也有很大的帮助，但不是喝得越多越好。如果喝得太多，可能会导致羊奶中的营养物质无法全部吸收。

所以说要根据自己的实际情况，比如年龄、工作消耗等因素，来判断一下每天应该要喝多少羊奶才好。一般情况下，成年人每天喝250ml-500ml即可。