第二、固定睡眠模式——读书
《书本下的梦境: 小学生晚间阅读对睡眠的影响》中提到：合理的阅读习惯不仅能够丰富孩子的精神世界，而且能够显著提高他们的睡眠质量。
在过去的经验中，也尝到了睡前阅读的甜头。让孩子利用睡前阅读了解了更丰富的知识，喜欢上了更多的题材，并且能够恬淡地入睡。
睡前读书，是孩子的睡眠秩序，一旦我拿起书，那就意味着要准备睡觉了。
对低年级孩子来说，睡前阅读是家长读孩子听，类似于幼儿期的妈妈讲故事。
阅读类型的选择非常重要，睡前适合读寓教于乐内容健康的故事书、科普书，拓宽知识面，并感到心情放松。避免读悬疑、恐怖情节的书，引起孩子精神紧张，难以入眠。
阅读环境要有助于睡眠，关掉天花板上的大灯，打开床头小灯，营造一个光线柔和温馨的氛围，让孩子放松身心，为进入梦乡做好准备。
第三、灵活机动的睡眠模式——聊天
有时候，孩子可能有很多新奇的想法、或者很多心里话想表达出来，大可以让孩子自由发挥，是展现能力、也是倾诉，有助于孩子在睡前扔掉心头的大包袱，一身轻松地专注入睡。
比如，孩子忽然想起学校里发生的一件事情，自己不知道该怎么解决，愁眉苦脸起来，我们正好给他出一些主意，打消他的顾虑。孩子一听，原来可以轻松解决，一块大石头落了地，不再胡思乱想，赶紧睡下。
良好情绪是保证睡眠质量的关键因素，以免日有所思夜有所梦，睡眠时长看似够了，实则亏空，难以达到应有的效果。
写在最后：
一年级下学期，孩子终于能在10点睡着了。
对孩子来说，身心各方面都在向好发展。对大人来说，也得到切实解放，有了更多自由支配的时间，也保证了睡眠质量，减少了早上叫起床的压力，一切都顺利起来。
,我是@凝妈悟语
家有两男孩，大一新生 小一新生
陪读12年后重新出发
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