我国一般人群维生素C的推荐摄入量为100mg/天，这么看来，基本吃1～2个猕猴桃就能满足一般人群一天的维生素C需求。

3 经常吃猕猴桃

对身体有哪些益处？

美容护肤：猕猴桃富含维生素C，而维生素C可参与胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性；还能帮助身体清除多余的自由基，防止脂质过氧化反应。

保护牙龈：如果饮食中缺乏维生素C，容易出现牙龈出血、松动，严重还会导致牙龈萎缩，甚至牙齿松动、脱落。每天吃1个猕猴桃，就能保证充足的维生素C摄入。

预防便秘：猕猴桃的膳食纤维含量在水果中比较靠前，不溶性膳食纤维含量达2.6g/100g，是苹果的1.5倍，更是香蕉的2.2倍，可促进胃肠的机械运动。

强健骨骼：猕猴桃也含有丰富的维生素K。维生素C和维生素K都对骨骼健康十分有益，可以预防骨质疏松。

如果买的猕猴桃比较硬，可以在室温下跟苹果、香蕉混合存放，可促使猕猴桃变软、变甜。如果买的猕猴桃已经稍微有些软，建议放入冰箱4℃冷藏保存。

编辑：吴百欣

资料：新华社