中国人追求养生，更热衷于泡脚，民间素有“百病从寒起,寒从足下生”的说法。脚底离心脏较远，血液供应较少，脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。如果能坚持每天泡脚，不仅有助于提高睡眠质量，还可以帮助改善脚部的血液循环，对身体有很大的好处。

　　在泡脚的过程中，很多人喜欢根据自己的身体状况“加点料”。以下分享几种方法：

　　1、加生姜驱寒

　　中医认为，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。泡脚水中加入适量的生姜，能温通经脉，缓解手脚冰凉、风湿麻痹的情况。

　　2、加桂皮温肾阳

　　桂皮是家庭中常用的香料，也是一种非常常见的中药。桂皮在中医上具有温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿，属温里药，可缓解肾病引起的水肿，促进人体气血循环。

　　3、加红花活血化瘀

　　红花具有活血通经，散瘀止痛的作用。把红花放入放在水里烧开，加一勺盐,先熏脚后泡脚，关节痛症、痛经的人群可尝试。

　　4、加艾叶逐湿寒

　　艾叶是我国的传统中药材，同时也是一种食材。艾叶味苦、性温、无毒，具有回阳、逐湿寒、理气血等多种功效。艾叶泡脚可以温暖经络，驱逐体内的湿寒，适合平时容易手脚冰凉、痛经、慢性支气管炎以及容易咳白痰的人。

　　5、 五味子补肾宁心

　　五味子味酸、甘，性温，具有收敛固涩，益气生津，补肾宁心的作用。常用五味子泡脚能让人心神安宁，调节神经功能。有利于人体脏腑平衡、调畅气血、经络通畅。

　　1、泡脚时间不能过长，一般来说15-30分钟就足够了，身体“热起来”“感到舒服”就差不多了，时间过长，反而不能达到养生的效果了。

　　2、晚上7-9点，睡前泡脚为宜，此时肾经气血最衰弱，足底血管会因为温水的刺激而扩张，加速全身的血液循环。

　　3、饭后半小时内不适宜泡脚，泡脚会引起足部血管扩张、血流量增加，使胃肠等消化系统血液供应减少，影响胃肠的消化功能，一般建议用餐2小时以后再泡脚。

　　4、泡脚水温不宜过高，人体皮肤有一个耐受温度，一般为42℃-45℃，所以泡脚的水温以40-45℃为宜，不建议超过50℃，微微出汗即可，温度过高容易烫伤自己。

　　5、泡脚选择木桶为佳。木桶的保温性好，降温慢，不容易与中药中的化学成分发生反应。

　　6、泡脚后要记得保暖，可以按摩足底，然后穿袜子进行保暖或者喝一杯温开水，促进新陈代谢。

　　7、如果你的腿脚有某些疾病，比如有皮肤病或破溃，静脉曲张以及糖尿病足等情况，都是不能泡脚的。此外，妊娠期、经期女性，有严重的糖尿病、心脑血管病、贫血及肿瘤患者，都是不建议泡脚的。

　　上海中大肿瘤医院专家提醒：在不明白自身体质的情况下，建议选择清水泡脚，如果想通过泡脚调理身体，建议在中医生的指导下根据个人体质辨证开具处方，这样更安全。