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大腿是支撑身体的重要部位，人老腿先老。下肢骨骼肌占比非常高，股四头肌占据了身体一半的骨骼肌，下半身肌肉占据人体7成的肌肉群。

腿部训练对于健身的人来说非常重要。练腿可以刺激全身肌肉的生长，提高爆发力，有助于突破瓶颈期。腿部肌群越发达，腿部力量就越强。

提升腿部训练，对于普通个人来说好处也是非常多的。

锻炼腿部肌群，能够减少腿部的压力，加强骨骼密度跟关节的弹性，延缓腿部老化，等你人老的时候，双腿还能有力量走路，无需借助拐杖。

下肢力量强的人，运动稳定性也越强，不容易受伤。你可以跑得更远，跑得更久。

练腿可以促进睾酮激素的分泌，增强男性特征，让男性力量增强。

运动健身女孩在健身房做体育锻炼Sport fit girl doing physical

趁着年轻，我们一定要保护双腿，冬天要御寒，减少湿气的入侵。

减少久坐，预防关节过快老化。不管你健身不健身，你都需要多进行腿部训练，才能让你老了以后，不受病腿的折磨，加强腿部肌群力量。

但是，练腿也很痛苦，练腿的第二天你会下肢酸软，走路像瘸了一样。一次练腿需要2-3天才能完全恢复。