随着年龄的增长，身体状况和精力水平必然下降。

很多人渐渐体悟到健康的重要性，在愈加关注身体的同时，认为这也是子女对父母的应有关心。

养生的人普遍会更注重饮食和锻炼，不在意自己健康的那些人则可能会被高血压、糖尿病等健康问题找上。

我们应该更关注饮食，因为合理的饮食才是健康的基础。

既然中老年人是我们探讨的对象，那么我们就不能忽略他们已经不再年轻的消化系统。

老年人的消化道往往已经没有年轻人那么好消化那些“重口味”的东西，因此日常饮食尽量选择那些比较容易消化吸收的食物。

如果我们选择过于油腻的食物，或者难以消化的食物，都会对消化道造成一定负担，久而久之就可能导致身体机能崩坏，患上肠梗阻或者淤积性胃扩张等疾病。

首先，我想提醒大家饮食要有规律——早中晚每餐过后都要留有两个小时以上间隔才有足够时间让胃进行消化。

多餐少量能促进肠道蠕动，但家里的老年人多半不是特别喜欢这样的生活方式，毕竟我们也不希望家里的老人总是想着吃东西。

因此我们可以在每餐之间留出一个间隔，这个间隔可以用来吃点零食，但是零食也要慎选，否则弊大于利。

零食因为是对主食的替代品，其能量密度普遍比较低，因此能让老人一天总共摄入卡路里低于需求，但另一方面，零食中经常含有大量添加成分，影响营养成分或直接让营养成分变得不再健康——例如含糖量极高的巧克力等等。

其次，中老年人在进餐的时候，荤素搭配也要注意。

有些素菜为了色香味会进行很多处理，例如油炸、过于多的调料等。

这些处理虽然看起来很吸引，但是很容易造成肠道不适。

为了保持健康，我们应该荤素搭配，肉类优先选择高蛋白、低胆固醇，素食优先选择高膳食纤维、低热量。

最后，这个可能不常提及，但是非常重要。

老年人身体衰弱，免疫系统下降，伤风感冒、腹泻等疾病会找上他们，因此日常生活中必须时时刻刻保持避菌意识，不吃过期发霉变质的东西，少吃高风险食物例如生肉、裹粉等。