香蕉煮着吃，好处真的太多了，润肠通便睡眠好，快来试试

大家好，这里是娜娜美食。马上春天了，爱美的人已经在偷偷减肥了，准备在夏季惊艳一群人。减肥期间总是会遇到各种各样的问题，管不住嘴又迈不开腿，有时候还会因为食物摄入量过少，导致排便困难，我想这是很多减肥人士经常遇到的问题，最近发现了个好方法，用最简单的食材就能达到意想不到的效果。

香蕉是一种很多人喜欢吃的水果，香甜可口，含有大量的膳食纤维，有通便的作用。但是很多人发现一天也吃了几根香蕉，还是便秘，这是怎么回事呢？原来香蕉性寒，有些肠胃不好的人吃了反而加重便秘，另外有些没有成熟的香蕉里边含有的鞣酸，同样会加重便秘的情况。

那么把香蕉煮一下好处就太多了，香蕉经过加热之后，里边的纤维软化，更容易被消化吸收，身体更容易吸收其中的膳食纤维，从而促进肠道蠕动。另外，加热会分解一些大分子物质，比如果胶变得更活跃，增加持水性，膳食纤维结合足够的水分才能有效促进排便，所以煮过的香蕉在这方面更有优势。

煮香蕉还会让人体产生更多的饱腹感，如果在晚上用来代餐最合适不过了，保准第二天上秤会有惊喜，常吃煮香蕉还可以宁神，从而让睡眠变得更好。你吃过煮香蕉吗？快来试试吧。