别等身体报警，才想起蛋白质的好

世界上最贵的蛋白质，不是在健身房卖的蛋白粉，而是你忽视健康后，用金钱都买不回来的身体。

真正聪明的人，早早就把高蛋白食物安排上了生活的日程表。

不是为了减肥，不是为了变壮，而是为了那份对健康的执着，对生活的尊重。

从今天开始，不妨给自己列一份“蛋白质清单”，鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐……让你的免疫力悄悄“开挂”，从内到外焕发出强健的体质。

别等身体敲锣打鼓地抗议，才想起：原来一颗鸡蛋，一块豆腐，才是你最忠实的“守护者”。

参考文献：

［1］中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）[M].北京:科学出版社,2023.

［2］杨月欣,王光亚,潘兴昌.中国食物成分表（第7版）[M].北京:北京大学医学出版社,2022.

［3］王慧.蛋白质营养与健康关系研究进展[J].中国食物与营养,2023,29(4):64-68.

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