最近有很多糖友便秘，苦不堪言，问我怎么办？我把我多年来防治便秘的诀窍告诉了他(她)们，现在公开发表，或许对您也有参考价值。

1.控制高血糖

高血糖损伤自主神经，致使肠胃蠕动无力，代谢紊乱，蛋白质呈现负平衡，腹肌与会阴张力不足，排便无力，这是造成糖尿病患者便秘的主要原因，控制高血糖就抓住了防治便秘的主要矛盾。

2.多饮水

水占成年人体重的2/3，是人体的重要组成部分。水是肠胃的润滑剂。人体若缺少水肠道蠕动慢，大便干结。多喝水可以软化大便，促使肠道蠕动，加快大便下行的速度。

3.吃高纤维膳食

高纤维食品可以吸收较多的水分，促使大便膨胀松软，增加大便的体积。高纤维食品有魔芋、红薯、玉米、荞麦、燕麦、竹笋、绿叶蔬菜、海带、海藻、香蕉等，这些食品我常交替食用，所以我很少便秘。

如果我两天没排便就将红薯当主食，连续吃3-4餐，排便就会通畅了。

4.加强运动锻炼

运动锻炼能够放松紧张情绪，促进肠胃运动，我每天清早醒来就在床上就用手按摩腹部，左右各按摩36下，下床后拍打腹部36下，早、晚餐后30分钟外出散步40分钟左右，同时进行腹式呼吸，锻练腹肌。

5.服用润肠通便药物

润肠通便的药物很多，主要有麻仁润肠丸、芦荟通便胶襄、香丹清、益生菌等都有滋润肠道、加快大便下行速度之功效。

如果我大便秘结，服用2粒香丹清几个小时就排便了。

6.养成排便习惯

古话说“习惯成自然”，我每天定时上厕所排便，或一有便意就排便，慢慢地就形成了按时排便的习惯。

希望我的经验对广大糖友帮助。

作者:邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会巜华夏医魂》丛书特邀编委

中国糖龄王