大家好！我是温言，每天有更新减肥新方法，请您来欣赏

明明吃得不多，体重却只增不减？腰腹赘肉怎么减都减不掉？很可能是湿气在作祟！湿气重会阻碍身体代谢，让脂肪疯狂堆积。别愁！这套专为湿气重人群定制的五天轻断食计划，助你祛湿又甩肉，轻松瘦5到10斤！

第一天：启动祛湿开关。早餐选择温热的红豆薏米粥，红豆和薏米都是祛湿的经典食材，能帮助排出身体多余水分。午餐来一份清炒时蔬搭配蒸南瓜，南瓜富含膳食纤维，增强饱腹感的同时促进肠道蠕动。晚餐则喝一碗冬瓜虾皮汤，冬瓜利尿消肿，加速湿气排出。全天保证2000ml温水，加速新陈代谢。

第二天：强化祛湿效果。早餐换成山药小米粥，山药健脾益胃，小米温和滋补。午餐是白灼虾配凉拌黄瓜，优质蛋白与清爽蔬菜组合，营养又低脂。晚餐煮一碗紫菜蛋花汤，简单又好喝。这一天可以适当增加运动量，如散步30分钟，微微出汗也有助于祛湿。

第三天：巩固代谢节奏。早餐吃水煮玉米和水煮蛋，补充能量。午餐来一份糙米饭搭配番茄炖鸡胸肉，糙米饭富含膳食纤维，鸡胸肉高蛋白低脂肪。晚餐用菠菜豆腐汤收尾，豆腐提供优质植物蛋白，菠菜补充维生素。