不久前，一位患者懊悔地向我讲述他的经历。在流感高发季，他明明戴了口罩出门，却还是不幸中招。细问之下才发现，他戴口罩的方式存在很大问题。口罩看似简单，戴不对，防护效果可能大打折扣，甚至归零。今天，就给大家讲讲 4 种常见的错误戴法。

很多人在吃饭、喝水，或者觉得憋闷时，会把口罩拉到下巴处。但这样做，口罩外部沾满的飞沫、细菌，很容易沾到下巴、下唇。当再次把口罩拉上去时，等于直接将细菌带到了嘴边、鼻腔附近。据研究，一个喷嚏产生的飞沫，能携带大量病毒或细菌，在空气中传播数米远。这些飞沫一旦附着在口罩外侧，把口罩拉到下巴处，就给病菌提供了接近人体的机会。正确做法是，若短时间内需要摘口罩，可将其取下，放在干净的纸巾或专用的口罩收纳袋里。如果没有条件，实在要暂时挂在下巴处，也要尽快清洁双手，避免触摸脸部，且尽快重新戴好口罩，减少病菌接触时间。

我们的双手每天接触各种物品，上面布满了细菌、病毒。当用手触摸口罩外侧，尤其是在公共场所，比如公交扶手、电梯按钮后，手上的病菌会沾染到口罩上。而口罩是用来阻挡外界病菌进入口鼻的，频繁触摸外侧，破坏了口罩的防护屏障。有研究表明，在流感流行季节，频繁触摸口罩的人，感染病毒的风险比不触摸的人高出约 30%。所以，戴口罩过程中，要尽量避免用手触摸口罩外侧。如果不小心碰到，应尽快洗手或使用免洗手消毒剂消毒双手。

口罩的鼻夹至关重要，它能让口罩与鼻梁紧密贴合，减少空气从鼻梁两侧泄漏。可很多人戴口罩时，只是简单把口罩戴上，不注意调整鼻夹。这样，呼吸时，空气会从鼻梁两侧的缝隙进入，病毒、细菌也可能随之而入，口罩的防护效果大大降低。正确的戴法是，戴上口罩后，用双手食指按压鼻夹，从中间向两侧慢慢塑形，使其贴合鼻梁形状。按压后，可做个简单测试，深吸一口气，感受是否有空气从鼻梁两侧漏入。若有，需再次调整鼻夹，直至贴合良好。

一次性口罩有明确的使用时间和条件限制。一般来说，连续佩戴 4 小时左右，就应更换。但有些人觉得口罩外观还干净，或者为了节省，就重复使用。随着使用时间增长，口罩的过滤层会吸附大量灰尘、飞沫，还可能被病毒、细菌污染，防护性能下降。而且，口罩在使用过程中，被呼吸的水汽浸湿，也会影响其过滤效果。比如在医院、人员密集场所等，病毒浓度高，一次性口罩使用一次后，就应丢弃更换。即便在普通环境下，若口罩出现脏污、变形、损坏、有异味，或佩戴时感觉呼吸阻力明显增加，也需及时更换。

正确佩戴口罩，才能有效预防病毒、细菌入侵，保护我们的健康。除了避开这 4 种错误戴法，日常选择口罩也要合适。在普通公共场所，如超市、公园，佩戴一次性使用医用口罩即可；在人员密集、通风不良场所，像地铁、公交车，建议佩戴医用外科口罩；从事医疗工作，或在高风险环境中，要佩戴医用防护口罩。希望大家都能掌握正确戴口罩的方法，让口罩成为守护健康的有力 “盾牌”。