搜狐CEO张朝阳建议当下年轻人不要过度努力，有些事不是努力就可以做到，太努力工作伤害的是自己的身体。有研究表明，每天坐着的状态超过8小时就算久坐。久坐不动引起的缺血性心脏病、糖尿病和腰椎间盘突出等身体问题逐渐凸显。专家介绍：久坐导致血液集中在下肢，脑部供血不足，增加了患心脑疾病的风险；下肢肌肉活动量减少，新陈代谢速度下降50%，易引发肥胖及二型糖尿病；特别是久坐会较明显地增加局部腰椎的压力，而腰椎中间的椎间盘长期受到挤压极易导致腰椎间盘突出或症状加重的情况。而且专家表示，腰椎疾病正频繁地找上年轻人，十几岁就需要做手术治疗腰椎间盘突出的患者屡见不鲜，那么是什么原因导致“中老年专利”病例低龄化呢？我们又如何去预防或者治疗呢？

忙忙碌碌几度春秋

临床专家说年轻人基本是由于生活方式和习惯导致腰椎疾病多发。对学生而言，学习任务重和兴趣课的培养，导致运动越来越少，经常一坐就是半天；上班族有着工作和生活的压力，加班已成当下不可回避的职场常态。坐姿成为了压垮年轻人腰椎的“最后一根稻草”，久坐时腰部需承受大部分压力，若我们的腰椎没有在一个很好的曲度，椎间盘受到挤压轻则导致椎间盘膨出重则导致突出或脱出。

25岁的年纪，75岁的腰

坐着时，腰椎受到的压力是站立的1.5倍，当身体前倾时腰椎受到的压力是站立的2.5倍。挺胸收腹的坐着使椎间盘受到的压力最小，而处于手臂支撑坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时，椎间盘压力依次增大。若长时间保持不正确的坐姿，易造成腰椎间盘受力不均，使腰部肌肉酸痛及局部肌力下降，继而导致腰椎间盘突出症。

常见的不良坐姿及引起的后果：

1.二郎腿坐：

跷二郎腿时，身体的重心发生了改变，导致腰椎间盘受力不均引起腰椎间盘膨出或者突出。

2.前倾坐

上半身接近屏幕，身体不自觉前倾；人体在前倾20 度坐着时，腰椎间盘内的压力最大，长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

3.后腰悬空坐

腰椎无支撑，韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱易出现序列变形，生理曲度变直，肌肉的平衡被打破，久而久之会造成整体腰椎退行性改变。

欲要内卷，必护腰椎

腰椎是承载上半身重量，如果腰椎受到伤害，那么未来几乎没有什么健康可言，因此对于学生和上班族来说，正确的坐姿是每天都必须坚持的，牢记“胸离桌边一拳”的原则。

正确的坐姿：

1、双脚同时放置在地面上，且双膝略微分开与髋同宽

2、要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背，避免腰部悬空

3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行

4、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右

坐着的时候腰部承担的体重要多一些，所以坐姿对我们腰部的影响就尤为重要。当坐姿不对等导致腰椎承受了它不该承受的压力时就会引发腰椎间盘突出，所说的腰间盘突出共分为三种：膨出，突出和脱出。

腰椎间盘膨出是可以通过保守治疗缓解如运动康复治疗，有三种方式：

1、用泡沫轴进行肌肉层的放松

2、通过按摩及拉伸缓解肌肉紧张

3、核心肌肉的力量训练

突出和脱出情况症状常常较为严重，大多数腰椎间盘突出或脱出患者，如果保守治疗没有效果，就需要通过手术治疗了。腰椎间盘突出手术治疗中对身体副作用最小的微创手术，当前最受关注的微创手术是DST椎间盘修复再生疗法，该技术迄今为止已经有10余年的发展。该疗法是通过生物制剂将椎间盘中损伤的纤维环密封上，并帮助盘内组织活跃再生达到修复的目的。

DST疗法介绍：

1、治疗时间：大约25分钟，通过局部麻醉后将极细的穿刺针插入椎间盘内注入药物治疗，不切皮肤，只有极小的针孔，对身体影响很小。

2、治疗风险：透视仪下精准锁定注射区域不会伤及神经，且不开刀不会引发感染或其他并发症

3、术后恢复：手术结束后休息1-2小时即可出院，患者第二天根据自身状态可以进行无需体力的活动

4、复发率：从根处修补损伤的椎间盘，可以避免髓核外流再次导致突出引发症状，复发率低

DST疗法是从根处治疗椎间盘的，所以即使是椎间盘膨出，如果椎间盘已有一定破裂，裂痕，那么及早通过此疗法修补会防止膨出继续发展演变成突出或脱出。

在美国已有多个州和地区的权威医生开展DST椎间盘修复再生技术，但目前亚洲只有位于日本大阪市的野中腰椎医院有DST研发者Dr.Kevin Pauza的授权，可以进行DST疗法。若想采用该疗法进行治疗建议选择最近的日本野中腰椎医院，据了解该医院有中文官方网站方便患者咨询，感兴趣的读者可以自行搜索。

众所周知吸烟有害健康，久坐对身体的危害不亚于吸烟。坐1小时活动2-3分钟，学习或工作时放松的间隙可以起来走动一下，伸伸腰，压压腿，缓解一下紧张的肌肉。为了我们的健康，需要我们管理好坐着的时间及体态，改善健康的第一步-拒绝久坐！